三天都做这一件事定少活几岁

我们周围有很多这样的人存在：做事稳重，坚持不懈是他们的名片，尤其是在“高压”下，高强度、高负荷、高压力的工作环境却让这些人如鱼得水，仿佛生活只有这样才拥有了乐趣，我们称之为“工作狂”！久而久之，这样的生活状态是可怕的，而且事实也证明了他们的确为自己的任性付出了代价。

且不说这样的生活方式能获得多大的人生价值，首先就对身体造成了很多无形的伤害！那么，我们今天就来说一说如果长期坚持做哪些事情，身体容易发出“警报”，甚至还会减寿也不是不可能的。

熬夜

这是很多人都会第一时间猜到的事情。如今也是夜生活越来越丰富多彩的时代，不仅仅是年轻一族，甚至很多中年人都已经被逐渐渗透，在不知不觉的陶醉中，人体的身体质量也在逐渐的被消耗，甚至透支。

那么问题来了，熬夜的伤害到底有多大？先来看一些数据：在一项关于“别拿生命来熬夜”的话题当中，有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，还有1万多人说自己天生就是个熬夜族，早了睡不着。

而另一项数据也恰恰与前者遥相呼应！超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，接近19% 的人更长期维持在凌晨一点之后睡觉。而这样做的后果便是平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，导致饮食的不规律，有给身体造成“二次”伤害。

这些真实的数据都反映了熬夜已经成了一种常态化，势必身体的受伤也在所难免！

首先是整个人的精神状态便不会很好，晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。熬夜伤神也伤身，长期熬夜导致的是皮肤暗黄粗糙、免疫功能的逐步下降;

其次，熬夜的生活都是比较任性的，要么就是久坐不动，要么就是停不下来，处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情，现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

最后，熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌的风险。而不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢。

零食

吃零食和熬夜事实上就像两个最佳搭档一样，如影随形，一个消耗能量，一个补充能量，而熬夜的时候自然少不了零食的陪伴。

虽然说零食在熬夜的时候可以帮助我们象征性的获得一些能量，但是不得不说的是，零食对我们身体的作用至少还是弊大于利的。

首先，零食大多是膨化食品，而膨化食品的弊端便是毫无营养价值可言，那么危害性就显而易见了！造成营养不良是肯定的，因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质，所以被称为垃圾食物。

不仅如此，零食还会消耗我们体内的B族维生素来燃烧所吃进的糖类。体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、精神不易集中、精力减退和失眠。同时，零食使人们吸收不到正常的营养。

而这些零食的存在，便打乱了我们人体正常的身体功能，这就直接影响了人的消化和吸收功能。况且这些零食还含有大量的色素、防腐剂等添加剂，也会损害人正常的消化吸收功能。

其次，很多人处在一种这样的恶性循环当中！一不开心或者不舒服就会乱吃零食，吃完这些零食之后就会变胖，然后便在这无尽的烦恼中度过，最终胖的不能自已。

人从这些零食中摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要，多余的热量转化为脂肪，贮存在脂肪细胞内，促进脂肪细胞肥大，天长日久，脂肪大量堆积而导致肥胖。而所谓“一胖百病生”，一句话便道出了肥胖给人带来了多么大的健康隐患。

结语：本文的介绍，就是在不断的提醒大家呵护自己的身体的重要性。而生活中存在的一些不良的习惯还是需要我们及时的去遏制住！熬夜和零食作为最具代表性的生活和饮食习惯，的确有时无法避免，但是“坚持”就一定不会让你的身体有健康的未来！