体虚是很多女性朋友都会遇到的一种情况,因为体虚会给自己的身体还有生活都带来不便,所以掌握好正确的调理方法很重要,比如说用水煮点小米加红枣,就是一种很好的治体虚方法,食补气血是现在很流行的方式,下面我们就来了解下体虚怎么调理比较好吧。 红枣小米粥,有养胃补气补血的功效。 天气阴冷,喝着粘稠的小米粥,暖胃也暖心。 材料 小米,红枣,冰糖,清水适量 做法如下 小米洗干净,注入适量水,再加上红枣。大火烧开后,转小火煮。 待小米变软后,加入冰糖再煮10分钟即可。 熬夜女性 常上夜班熬夜的女士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。 进补原则 早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。 食疗方案 平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。 虚胖女性 有调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。 进补原则 虚胖的女性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。 食疗方案 在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的女士食用。 脾虚女性 脾虚主要分为脾气虚和脾阳虚,脾气虚多因饮食不节,或劳倦过度,或忧思日久,损伤脾土,或抵抗力不足,素体虚弱;脾阳虚多因脾气虚衰进一步发展而成,也可因饮食失调,过食生冷,或因寒凉药物太过,损伤脾阳,或肾阳不足,命门火衰,火不生土而致。 进补原则 脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑,对脾胃病患者来说,食疗亦不可缺少,但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食,即所谓“辨证施食”。 食疗方案 若平素脾胃虚寒的人,或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等,应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等,若脾胃虚弱的人,宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。若胃热素盛的人,宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;若气机阻滞的病人,宜多食萝卜、佛手、金橘,或用橘皮做成的调料,兹将与脾胃病有关者,择要叙述。 肝虚女性 肝虚又称肝阴不足。指肝脏阴液亏虚的证候。多由气郁化火,肝病及温热病后期耗伤肝阴,或肾阴不足所致。症见眩晕耳鸣,胁痛目涩,五心烦热,潮热盗汗,口燥咽干,或手足蠕动,经闭经少等。对于职场女性来说,喝酒是交际场合的重要手段,在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着女性的肝脏。肝功能不好的女性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。 进补原则 肝虚的补养原则,在辨证施治的基础上,可以用滋补肝阴、补肝益气、补肝养血、疏肝理气等来进行调理治疗。 食疗方案 女性由于有内热,所以进补时绝不适宜食用过温热的食物,如人参和鹿茸,否则会令阳火过旺,犹如火上加油,令体内津液燃烧得更快。在滋补肝肾和育阴养颜补品当中,冬虫草、山药是不错的选择。 肾虚女性 肾阴虚的女性,适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品,比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的食物,忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。 肾阳虚的女性,适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品,忌吃各种冷饮和生冷瓜果。 进补原则 对于肾虚女性来说,进补应该按照肾虚类型和个人体质的不同,否则可能会“雪上加霜”。 食疗方案 肾气虚女性,适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物,忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。山药和干贝都是补肾食品,适合各种体质的肾虚者。 当归 用于血虚血瘀所致的月*不调,痛经,产后腹痛。当归对子*的作用取决于子*的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。 当归益母草蛋 当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。 阿胶 用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。 阿胶炖红枣 红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。 龙眼干 用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。 龙眼杞蛋 龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。 黑豆 用于肾亏月*稀少,慢性肾病蛋白尿。 黑豆核桃炖猪腰 黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。 黑芝麻 补肝肾,益精血,用于精亏血少的月*病及男科病。 黑芝麻炖鸡 黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。 何首乌 补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。 首乌肝片 何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。 海参 滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。 海参冰糖羮 水发海参100克,加水煮烂,调入冰糖。 龟甲 阴虚血热冲任不固的崩漏,月*过多。慢性肾炎的高血压。 枸杞甲鱼 甲鱼1只,枸杞30克,加水炖2小时。 鳖甲 软坚散结用于乳腺增生,子*肌瘤。 鳖甲夏枯草汤 剥取鳖甲1只,夏枯草50克,共煮1小时。 百合 养阴清心安神,治疗更年期综合征。 西洋参百合粥 西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥。 结语:女性是非常容易发生体虚的,所以朋友们一定要注意呵护好自己的身体,只有把自己的身体呵护好了才能让自己变得更加健康,食疗法是一种很好的办法,可以根据自己的实际情况来进行对症下药,找到适合自己的食疗方案,从而摆脱一些身体上的小毛病。 |
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