酸性体质更易患病 如何“碱”回健康

对于皮肤不好的朋友来说，你们有没有这样疑惑：为什么有些人皮肤那么好，而我这么差？是别人的护肤品比较好还是别人经常做美容？其实这些都不是问题的关键，问题的根本主要在于各人的体质差异。一般来说，酸性体质的人更易患皮肤病，更易出现色斑、粉刺、皱纹等皮肤问题。那么酸性体质的原因是什么？酸性体质都有哪些危害？日常中，我们该如何“碱”回健康？一起来看看！

5种导致酸性体质的原因，你占了几个？

如今，大家对养生保健都非常的重视，所以“酸性体质”这个专业术语对大家来说并不陌生，但是很多人都处于一种只知其一、不知其二的状态。那么究竟什么是酸性体质？酸性体质的原因是什么？

我们都知道人体的内环境是细胞进行新陈代谢的主要场所，正常情况下，其pH值在7.35至7.45之间，呈弱碱性。学过化学的朋友都知道，pH数值越小，酸性越强，所谓的酸性体质就是指人体体液的pH值小于7.35。一般来说，健康机体的pH值皆呈弱碱性，当人体出现饮食不节、熬夜、缺乏运动等情况时，体液的pH值就会降低，造成酸性体质的原因大致有以下5种：

原因一：熬夜

酸性体质是百病之源，熬夜是慢性自杀。熬夜和酸性体质可谓狼狈为奸，且长期熬夜会使机体内环境的pH值一直低于7.35，这对健康来说，是非常大的一个隐患，根据调查研究显示，大约有85%的恶性肿瘤患者都属于酸性体质。不仅如此，酸性体质还更易出现肥胖、皮肤粗糙、睡眠障碍、情绪烦躁等症。现代人由于工作方式和生活方式的改变，整个生活作息均发生了变化，而熬夜亦成了最大的标签，无规律的睡眠会打乱人的正常生物钟，导致内分泌紊乱，加重体质酸化。

原因二：抽烟喝酒

很多男性把抽烟喝酒当做交际、应酬、减压的方式，由于各种亚文化的发展，很多女性朋友亦开始和“烟酒”做朋友。其实，烟酒都是非常典型的酸性食品，毫无节制的抽烟喝酒都会导致身体酸化。

原因三：饮食不节

如今大家都非常注重饮食，但是有多少人会在烧烤、油炸、甜品、鱼肉等美味之前说“NO”的。一般来说，烧烤、油炸、甜品、鱼肉、烟酒、蛋类、精米白面等都属于酸性食物，长期摄入过多的酸性食物会导致体质酸性化。

原因四：久坐不运动

有时候想想，对“久坐族”来说，运动实属奢侈，一是客观不允许，而是主观难以坚持。现代的工作方式经常需要我们久坐，久而久之，我们便习惯了久坐的状态。随之运动量大大减少，聪的酸性毒素无法外排，长期滞留在体内，导致体质的酸性化。

原因五：精神压力过大

精神压力过大也会导致酸性体质的产生，根据一项调查，生活中大约有70%的人体质呈现不同程度的酸性，这与现代人精神压力普遍较大有着密切的联系。小至小学生，长之五六十岁的中老年人，每个人都承受着各自世界的压力，当这种压力得不到释放的时候，就会导致体质酸性化。

酸性体质的危害多，3招“碱”回健康

正如上文所说，酸性体质是百病之源，酸性体质者患癌症的几率更大，酸性体质者更易出现毛孔粗大、皮肤暗淡、易长皱纹、爱生粉刺等皮肤问题;酸性体质者还常常出现肥胖、目光无神、有气无力等症。可以说，很多疾病和不健康的外貌体征都与酸性体质相关。美国“片濑学说”认为，人体健康与否，很大程度受控于血液的酸碱比例。另外，科学家还表明，人体内的淋巴球只有在碱性状态是才能消灭癌细胞。所以人体要想健康，必须通过改变生活方式和饮食习惯“碱”回来。

如何“碱”回健康，三步不可少？一吃二睡三运动，做好这三点，健康一定会“赖”上你！

在饮食方面，一定多吃碱性食物，如竹笋、马铃薯、生菜、胡萝卜、西瓜、香蕉、板粟、葡萄、葡萄酒、海带等，少吃酸性食物，如鱼肉、甜食、油炸类。值得注意的是，多吃碱性食物并不代表杜绝酸性食物，一般建议酸碱比例保持在1：3。

在睡眠方面，一定要敢于对夜生活说“NO”，无论是加班还是娱乐都不能与健康相比，别赚了小钱却丢了大健康，建议睡好子午觉与亥时觉。

在运动方面，别认为运动可有可无，生命在于吃、睡，亦在于运动。办张健身卡，可能没时间去，那吃完饭在楼下散20分钟的步，是不是没那么困难？时间就想海绵中水，挤挤总归会有的，更何况是为了健康。

结语：美食是吃不完的，工作也是做不完的，夜生活更是无止境的，但是生命有限，健康有限，每一种不节制都是对生命与健康的消耗。精致的面孔，凹凸的身材都是自律与自制的结果，健康的身体亦是如此。所以杜绝自己的不良习惯，才能更好地摆脱酸性体质，“碱”回健康。