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睡前吃三样 你的身体有危险

发布时间:2019-04-09 05:31 来源:www.roadlady.com 点击:0
常常想起,一天的忙碌,我们本应感到困乏,却因一顿丰盛的晚餐,让我们恢复了往日的生机,忘记了烦恼、忘记了忧愁,我们感受到的是家庭的温馨和心中的满足感,我想,很多人应该有这样的感受。夜生活 已然如此丰富,三五好友在一起,免不了吃吃喝喝

常常想起,一天的忙碌,我们本应感到困乏,却因一顿丰盛的晚餐,让我们恢复了往日的生机,忘记了烦恼、忘记了忧愁,我们感受到的是家庭的温馨和心中的满足感,我想,很多人应该有这样的感受。夜生活已然如此丰富,三五好友在一起,免不了吃吃喝喝,为了友谊、感情,对自己的身体不管不顾的大有人在。

这样真的很好么?人是高兴了,身体的“伤害”才刚刚开始,你可能想不到,你也许正在在走向“慢性死亡”的路途中。

哪类食物不能吃

重口味的东西

什么是重口味的东西呢?其实就是含有盐、酱油、味噌、酱料等饮食,最大的特点就是盐分含量高。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,自然而然的就会有一些化学反应。

盐分的摄入量过多,血液中的钠离子和氯离子的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。

甜食

医学方面的分析来看,如此在睡前摄取甜食与在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。但是,甜食不仅会妨碍减肥,也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。

除此之外,还会阻碍生长激素的分泌,这是一种能够製造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

酒类

常常说饮酒后睡觉,睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋,但是其实神经是处于休眠的状态,所以会感到容易入睡。但是,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑制,解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。

为什么睡前不能吃东西

人的生理活动能量直接来源于血液的血糖,血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少,进而会有的正常的生理反应,这个时候应该补充食物。如果这个时候不及时补充食物,稍微时间长点的话,生理反应会促使分解肝糖元。

我们吃东西是为了补充能量,为细胞和机体组织的发育提供必要物质。我们食用的食品中含有碳水化合物,它容易被人体吸收,能够提高体内葡萄糖含量。如果遵循健康积极的生活方法,那么食物中获取的糖分就会被肌肉充分吸收,一点多余的糖分都不剩下。但不是所有人都能够规律饮食,有人在工作间歇吃一点,或者在睡前吃夜宵。

营养学家不赞成在睡前吃夜宵,因为吃完就睡,肌肉无法充分吸收从食物中获取的糖分。这些没有被吸收的葡萄糖进入肝脏后转变为脂肪,这些脂肪沉积在机体中,增大了机体的重量。一开始它只导致外表的肥胖,慢慢则会引发糖尿病,高血压和动脉粥样硬化。

在睡觉或休息时,不仅我们的头脑和身体器官处在休眠状态中,我们吃下去的夜宵也“沉睡”在十二指肠中。尽管其他器官都在休息,胰腺必须保持活跃,以制造分解蛋白质、脂肪和碳水化合物的酵母,胆也必须继续分泌用于消化食物的胆汁。

然而因为十二指肠的运作停止了,胆汁不能流入胃肠道,只能积聚在胆中,越积越稠,最后变成了一块石头。而且,肠道里无法消化的食物开始发酵腐烂,这会导致身体的过敏和食物中毒。腐烂作用分解出的物质一旦进入血液,则会造成整个机体的中毒。

睡前吃东西的危害

首先,这种行为会长胖,因为我们在睡觉前吃东西,我们所吃的食物含有的热量不会被消耗,这样时间一长,就会转化为脂肪,所以如果想要减肥的人最好是不要在睡觉前吃东西。

其次,就是会对我们的胃很有刺激,因为这种时候,我们在晚上,胃肠的消化能力会变得很迟钝,所以如果在这个时候,再去吃东西,那么只会加重我们胃肠的负担,对胃会造成刺激。

最后,就是有可能引发哮喘,因为如果我们晚上吃东西,然后上床睡觉,这样会出现我们食道的一些气体倒流的情况,从而出现哮喘的现象,除此之外,睡觉前吃东西还容易长蛀牙。

睡前不能吃什么

1.麦片

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

2.大蒜

晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3.巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。

4.红肉

虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉。

5.冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。

6.芹菜

芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

总结:所以啊,睡前吃东西的伤害还是蛮大的,不仅是对身体各个器官负担的加重,而且也是身体衰弱的“催化剂”。要平衡身体内外的合理循环很重要,多管柱自己的嘴巴,给身体一个好的“环境”!

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