消暑方法 会伤身的四种消暑方式

夏季由于天气太多炎热常会出现中暑的现象，这时候每个人都有自己的消暑方法，可是大家知道吗，有时候不正确的消暑方法对我们的身体会带来很大的危害的哦。接下来就有小编给大家介绍下哪些伤身的消暑方法以及4种消暑食谱。

四种消暑方法易伤身

1、大热天爱打赤膊

夏天我们很多人都会赤膊，不过，经常这样的话，是非常容易受寒凉的，我们的毛孔会收缩的更快，这样就让湿热都留在体内了，是非常容易中暑的。如果我们觉得很热的时候，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方，这样能够起到降低血液温度的作用。

2、冰水代替白开水

汉代张仲景所着的《伤寒杂病论》中写道，要治疗伤暑(中暑)，第一步就是“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况;而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。因此，夏天宜多喝温热的白开水。

3、流汗后冲冷水澡

身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才开始冲澡。

4、睡在地上更凉快

大家知道吗，越接近地面寒气、湿气越强，尤其是在凌晨的时候。但是，这时候我们的体温却是最低的，如果睡觉在地板上的话会受凉的。万一已经中暑的话，就更加不能睡在地板上了，这注意是因为毛孔受寒会收缩、汗排不出来，这时候中暑症状会更严重。

靠谱安全的消暑攻略

最佳消暑对策：心静

俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

最佳消暑食品：绿豆

绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

最佳消暑药物：荷叶

荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜是夏令解暑佳品，有消暑除烦、止渴利尿的功效，是天然白虎汤”。如果我们有暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等症状的话，都是能够吃的，不过有寒湿者出现中暑的话是不适合吃西瓜的。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-p”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。

最佳营养肉食：鸭肉

鸭为水禽，其性寒凉。根据中医“热者寒之”的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补”的功效。

4款清凉消暑食谱

面对着渐渐逼近的酷暑，很多的MM通常都喜欢以各类的甜食以及冰冻饮料来让自己清暑解毒，但是如果一直长期以这种方式消除暑气，一个夏日下来，身材就会慢慢地变胖。那究竟有什么方式可以舒缓热气，让自己过一个舒适清爽的夏日呢？事实上，消暑的食谱有很多，今天，小编就为大家介绍4种消暑食谱，让各位MM在这个炎热的夏季里也能清爽舒适，在享受美食的同时也可以享受着慢慢变瘦。

一、凉拌黑木耳

制作步骤

1、准备材料：准备木耳50g，红椒1个，香菜1把;盐、生抽、香油、陈醋、白糖适量。

2、泡木耳：黑木耳用凉水泡发半天。清洗干净，撕成小朵。

3、焯水：将木耳入开水锅中焯一下，捞出过凉开水，沥干水分后放入大碗内。

4、切丝：红椒切细丝，香菜切段后投入大碗。

5、调配料：另用一个小碗，放入适量的盐、生抽、糖、陈醋和香油，用筷子拌匀后倒入大碗。

6、拌匀：将木耳、红椒、香菜和调料拌匀，即可食用。

功效：黑木耳消脂排水肿的效果一流，夏日凉拌最美味，而且热量极低。黑木耳在煮熟以后，大约含80%的水分，剩余的是果胶、多糖、蛋白质，所以黑木耳是“填饱肚子又没热量”的食物。黑木耳具有排毒养颜的功效，可以治便秘，帮助身体排出毒素，让皮肤更有光泽。

黑木耳还有很高的含铁量，对女性，尤其是女性素食者有补血的功效。酸酸甜甜的味道，加上脆脆的口感，实在让人欲罢不能。爽口黑木耳实在是夏日消暑必备清凉小吃之一。

二、玉米豆腐鸡蛋羹

做法

1、准备好必备的一些材料：豆腐2块、玉米2根、干贝4粒、鸡蛋2个。

2、将干贝用热水浸泡15分钟之后，再将它撕碎放入碗中。

3、将玉米剥成玉米粒，放在另一个碗中。

4、在锅中放入适量的油，预热后加入温水。

5、用大火将水烧开，将豆腐、玉米和干贝一起倒入锅中煮。

6、煮沸后将鸡蛋打入锅中，并搅拌成蛋花。

7、用小火再煮10分钟左右，加入适量的调味料就可以直接食用。

功效：玉米中含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维可以让人很快就有饱足感，从而可以帮助降低人们的食欲，减少脂肪的摄取。另外，这种膳食纤维还可以帮助促进肠胃的蠕动速度，让体内的消化系统快速地进行新陈代谢的循环，将多余的废物很快地排出体外。因此可以起到非常显着的减肥瘦身功效。

除此之外，这道菜中的豆腐和鸡蛋中含有丰富的蛋白质，这种胶原蛋白在人体内具有非常好的清热解毒的疗效，从而可以缓解夏季的炎热暑气。另外，这种蛋白还可以滋润皮肤，让皮肤变得更加光滑。因此，这个食谱不但简单易做，而且功效也很多样，各位MM都可以亲自尝试一下。

三、陈皮红豆沙

做法

1、准备好红豆若干克、陈皮5克、适量的盐。

2、将红豆放在温水中浸泡一个小时，陈皮放在热水中浸泡到变软为止。

3、将浸泡后的红豆放入锅中，加入适量的水，用大火煮。

4、红豆煮熟之后，将陈皮放在红豆汤中，加入适量的盐。

5、盖上锅盖，用小火继续十分钟左右就可以直接起锅食用。

功效：红豆很早之前人们就已经知道它具有补气益血的功效，可以为人体补充充足的血气。其实红豆除了这个功能之外，红豆还可以让帮助促进疏通小肠，让小肠保持畅通的状态，减少残留废物在体内的积聚，从而达到良好的减肥瘦身功效。

另外，红豆也有一个利尿的功能，可以帮助将体内多余的水分以尿液的形式排放出来，减轻身体的负担。而陈皮中含有一种挥发油的物质，这种物质对于肠胃有刺激的功效，可以让消化液的分泌量极速增加，从而快速地消耗体内多余的废物。另外，陈皮本性甘甜，具有一定的清热解暑作用，可以帮助缓解夏日的燥热。而且还具有化痰止咳的作用。

四、冬瓜海带汤

做法

1、准备好材料：冬瓜半个、海带适量以及各种调味料。

2、将冬瓜清洗干净，切成块状。

3、海带放在温水中浸泡1个小时，之后再清洗干净。

4、在锅中放入适量的油，在锅预热后将冬瓜和海带倒入锅中快速翻炒。

5、翻炒2分钟后将冬瓜海带起锅，放在另一个锅中，加入适量的开水。

6、用大火煮10分钟左右就可以加入调味料，搅拌后然后就可以起锅食用。

功效：冬瓜中有一种叫做丙醇二酸的物质，这种物质在人体内可以有效地抑制体内的糖分转化为脂肪，这样就可以起到减少脂肪在身体上的囤积，让脂肪快速地分解排出体内。另外，冬瓜汗含有葫芦巴碱和丰富的膳食纤维，这两种物质都可以促进肠胃的蠕动，让体内的新陈代谢速度加快，从而更快地将囤积在体内的残留物排泄出体外，达到良好的功效。

除此之外，冬瓜本身性味微凉，因此对于清热解毒也有良好的功效，对于夏日中所造成的心胸烦热等也有一定的缓解作用。而海带中含有的丰富微量元素，同样可以帮助降低体内的胆固醇，让身体保持着健康的状态，而且还具有一定的美白养颜功效。

结语：中暑是夏季常有的事，但是我们怎样能够有效的消暑呢，大家应该都有数，但是睡在地板上、经常光着胳膊、喝冰水以及直接用凉水洗澡都是不正确的解暑的方法。我们可以自制一些解暑的食谱，多喝绿豆汤，多吃西瓜等。