每日做这事轻松抵御寒凉

冬天给人最大的感受无疑就是寒冷，寒风吹来让人打颤，如何保暖成了很多人关注的话题。现在不少人已经是棉帽、棉衣、棉裤、棉鞋全副武装了，这样做无可厚非。但现在仅仅是初冬而已，要是到了数九隆冬那是不是穿的更多呢？穿衣服抵御严寒无可厚非，但是，这样的效果仅仅是治标不治本，其实，冬天想要不畏惧寒冷，可以从身体内部进行调节。

在生活中方式上进行一定的改变，在冬天要是这么做是能够让你轻松抵御寒冷的，下面就来看看在生活中这样做的话是能够让你不再畏惧寒冷，让你手脚发热也是可以的。

一、早上起来喝一杯水

在冬天不少人在早上起床的时候会感觉到嗓子发痒、发干，这是因为在夜间温度骤降，身体水分蒸发快，人体极其容易缺水，冬天还是一个干燥的季节，注意观察的话，还会发现手部容易瘙痒，这些都是身体水分蒸发导致的。

如何有效补水成了很多人关心的话题，其实，冬天不妨在早上起床之后喝一杯温水，这样的温水能够很好的帮助身体进行调节。经过一夜的休息，身体的各项机能得到了很好的调整，在喝水的过程中能够有效的排出毒素，对于身体内部的废物也是能够很好的消除。

而就保暖来说，在早上喝一杯水，是能够促进血液循环，这是因为在早上起床时，血液浓度较高，喝杯温水能够有效的稀释血液的粘稠度，可以预防心脑血管疾病以及中风。血液流动加快是能够有效的排出代谢物，同时，血液在流动过程中是使得身体不再畏惧寒冷。

因而，在早上起床之后喝一杯温水是一件非常有必要的事情。

二、进补很重要

在中医看来，冬天是“闭藏”的季节，肾脏主封藏，也就是说冬天是适合养肾的季节，在冬天要是把肾养好了，也是能够让你不再畏惧寒冷。

“肾好生活才好”的说法在生活中不止一次的被提及，如何补肾成了很多人关心的话题，男人、女人都是需要补肾的，通过补肾能够很好的调节身体。现在市场上的补肾产品琳琅满目，让人应接不暇。

但最好的补肾产品无疑还是食物，通过食物补肾是要远远好于药物补肾的。在冬天对于肾虚、气血的人来说，不妨多吃一些羊肉、狗肉。

在平时的生活中也是可以多多食用枸杞子、红枣、黑木耳、核桃等，这些食物都是能够很好的补充身体的阳气，对于气血亏损有很好的治疗，同时能够有效的调节脾胃。

可以说，在冬天通过食物进补，温暖身体是一件非常有必要的事情。

三、运动不可少

冬天即使寒风呼啸，但是对于注重养生保健的人来说，还是会按时进行锻炼身体的，冬练三九是他们一直坚持的事情，在冬天通过运动也是能够有效的调节身体，让身体不再畏惧寒冷，全身暖和起来。

运动已经是养生保健过程中必不可少的一种方式，通过运动能够很好的调节身体。这是因为现在很多人的体质是相对薄弱的，处于亚健康的人不在少数，这样的状态是非常容易造成疾病入体。

而运动是能够很好的调节身体新陈代谢，对于活动筋骨也是有很大的帮助，在运动的时候，是能够有效的提高抗寒能力，增强抵抗疾病的能力。

在冬天运动结束之后，不少人会气喘吁吁，会感觉到全身都在冒汗，这是因为在运动的时候，是让身体血液循环加快，使得身体产生的热量增多，据相关资料分析调查，经常进行锻炼的人抵御寒冷能力是常人的十倍之多。

学生虽说学习压力大，但还是要把握住每天午间操的时间，充分利用午间操时间进行身体锻炼;上班族忙于工作，精力损耗极大，这个时候不妨在工作之余多多锻炼身体，能站着就不要坐着，通过简单的站立也是能够锻炼身体的;老年人在冬天更是要把身体保护好，在早上不妨进行一些进行一些轻缓的动作，例如，打太极，通过打太极也是能够锻炼身体的。

不少人会说室外的温度非常低，在外面运动会不会受凉，其实不然，冬天在室外进行锻炼刚开始确实会感觉到寒意十足，但是，身体受到冷空气的不断刺激，是会造成身体造血机能发生变化，增强了抵抗疾病的能力。在生活中不少人会说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药。”可见在冬天进行锻炼是非常有必要的事情。

冬天即使温度降低，但是，外面的阳光还是暖意十足，在这样的阳光下进行身体锻炼，还会使得阳光中的紫外线杀死皮肤上的细菌，对于身体有一个消毒的功效。阳光照在身上，其实还有助于钙、磷的吸收，骨骼发育会更加完善，进而会让人长高。

在锻炼身体的时候，不少人会气喘吁吁，这样的气喘吁吁是身体中血液流动减缓的缘故，并且能够加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这样对于全身发热也是有非常大的帮助。

因而，在冬天要进行多多的锻炼，以此来保暖身体。

四、吃点火锅

上面说到在冬天的时候应该吃一点温补的食物，而在冬天最适宜吃的食物无疑就是火锅了，对于一些人来说，在冬天要是能够吃上一顿火锅，会非常的开心。

而就御寒来说，在冬天是可以通过吃火锅抵御寒冷的，热乎乎的食物在锅中翻滚，只看着那热腾腾的热气，就感觉到非常的温暖。

即使是感觉到非常的寒冷，但是在这氛围下也是会让身体温度升高的，可以说在冬天吃火锅对于健康是非常有帮助的。

并且，和平时的食物不一样，火锅可以随心所欲，想怎么煮就怎么煮，在这煮沸的过程中能够让人非常的高兴。热乎乎的食物是要远远比生冷的食物安全有效，把这样的食物吃进身体是非常安全的，对于健康也是有帮助的。

通常火锅都是辛辣的，那种辣味会让人欲罢不能，能够为这个寒冬带来一把火。因而在冬天不妨多吃一点火锅以此来保暖。

五、及时穿厚衣服

在生活中不乏一些爱风度不爱温度的人，即使在寒冷的冬天里，他们还是会穿着很薄的衣服，在这些人看来，穿厚衣服完全没有必要。其实不然，虽说在生活中提倡春捂秋冻，但是，在冬天的时候，最好还是要及时的添加衣服。

进入冬天，很多御寒衣服还是能够有效的抵御寒冷，纯棉的衣服成了很多人的首选。这是因为纯棉的衣服，不仅仅柔软舒适，而且能够通风吸汗，使得全身干爽舒适，在寒冷的冬天穿上纯棉衣服还能够保暖。