养生常识 3大妙招让你快速去湿毒

在我们的身边，很多人都会患上湿毒，但是湿毒的表现究竟有哪些呢？而对于湿毒，我们又该怎么办呢？该如何去湿毒呢？今天我们就为大家介绍一下关于湿毒的相关表现以及怎样快速去湿毒。

湿毒有哪些表现

首先我们需要了解一下，怎样就能知道自己是否有湿毒，当真正明确自己有湿毒后才能采取更快更好的方法去湿毒。

会出现口臭

口臭是口内出现污秽的气息，这往往是由于肺、脾、胃等部位积存了太多的湿毒造成的，这些东西长期淤积在人体之内时间长了就可能会导致人体出现一系列的症状，比如口腔溃疡、龋齿等与口腔相关的疾病以及与消化系统相关的疾病，从而导致了口气不清爽，甚至是口臭的发生。

皮肤出现瘙痒

皮肤是人体最大的排毒系统，平时皮肤上面的汗腺和皮脂腺等都会通过出汗或者是出油的方式将身体内的毒素排出体外，这种排毒能力是其他器官无法实现的，但是由于外界的刺激、生活不规律以及情绪紧张、惊恐等负面情绪的出现导致人体的内分泌出现问题，使得皮肤的排毒功能受到影响而减弱，时间长了就可能导致毒素堆积在皮肤里面，出现了瘙痒。

身体感觉到困乏

当毒素在人体中慢慢积累后就会造成一些危害，会造成人们身体器官功能有所减弱，而当人体功能减弱就会出现一系列的状况。

3大妙招让你快速去湿毒

坚持运动排湿

体内湿气重的人，大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。体内有湿毒的人往往感觉身体沉重，四肢无力因此不爱运动。而越不爱运动，体内淤积的湿气就越多，湿毒的问题就会越严重，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

因此日常一定要注意加强运动，因为运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。要感觉越懒越要运动，比如说跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等都是不错的选择，有助活化气血循环，增加水分代谢。

饮食要清淡

研究发现湿毒和平时和“三高”饮食有着不可分开的关系。特别是一些油腻而又不好消化的食物、油炸食品、甜食等都有可能使身体产生更多的过氧化物加重湿毒的症状。此外一些生冷的，冰凉的食物也会影响到人体消化功能的吸收，从而加重湿毒。

所以，在日常生活中，建议大家要注意饮食。

同时要尽量减少凉性食物的摄入，如果要吃寒凉性食物的话，建议在烹调的过程中加入如辣椒，生姜等温性的食物。如果湿气缠身，吃下面这些除湿食物，能有效帮助身体排出湿气。

薏米：有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

红豆：可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。

苦瓜：气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。患有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症状的患者可以食用。建议读者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。

马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。

洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

冬瓜：冬瓜性味甘、淡、凉，利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。

避开潮湿环境

研究发现在春季，夏季都是湿邪入体的高发季。其主要原因是因为这些季节的湿气较重。除此之外，日常生活中还应留心以下几个容易造成潮湿的因素：

1.避免在潮湿、阴冷的环境中生活。不要住地下室;不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2.平时要避免淋雨，潮湿下雨天减少外出，特别是冬季有雪或者霜降的情况更要注意做好保暖工作。

3.不要穿潮湿未干的衣服、不要盖潮湿的被子。

4.洗完澡后要马上、充分擦干身体，吹干头发。

5.房间内的湿气如果很重，多开窗透气。平时也要积极开窗，使用空调不要把空气的湿度调得过多。