出汗太多也会伤身 你中招了吗

在天气及高负荷运动等因素影响下，人体会出汗，大家都知道，适量的出汗是有益身心健康的，那么，大量出汗对身体好处是不是更大呢？

大量出汗好吗？

不少人认为，通过排汗能促进体内废物的排出，对于排毒养生很有益处，因此出汗越多所排的毒素也就越多？殊不知在所排出的汗液中还含有一定的血液，包括蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养素。

因此，当人体处于大量出汗状态时，便会使得人体内的营养素处于一个流失状态，体液不断减少，而如果未能及时的进行补充，血容量会不断下降，导致人体心率失衡、体内的酸碱平衡失调，还易导致脱水症状产生，长此以往还易罹患一些慢性疾病产生。

所以说，适量出汗和大量出汗完全是两个不同概念，莫要搞混肴了，也更不要陷入出汗越多越好的谬论中。如果想要通过促进排汗来减肥、排毒，一定要循序渐进、莫要逞强。

而对于大量出汗这一症状，如果是人体通过外界因素来促进排汗的，在排汗后需要及时补充水液以维持水液平衡。相反，如果是人体自主出大量的汗，尤其是夜间盗汗，则需引起足够的重视。

中医认为，多汗、自汗，且汗液湿、冷，和神经功能失调有密切的联系，还可能是气阴虚之症，除了多汗之外，还伴有心烦意乱、口干舌燥等表现。在饮食中不妨先适量多吃点百合、莲子、雪梨等具有滋阴效果的食物调理。

出汗后补水有啥讲究？

不少人出汗后会产生可渴的症状，所以喝上一杯冰镇饮料是多么的惬意，然而这是很伤身的行为。因为出汗时，全身的肌肤毛孔处于一个扩张状态，而此时喝冷饮，很容易出现“汗闭”之症，进而扰乱正常的宣泄机能。

同时，冰镇冷饮对肠胃的刺激较大，易引起肠胃痉挛等诸多不良症状。另外，也勿要盲目的选择一些功能性饮料，多喝点温开水足矣，如果对于大量出汗的人群，还很有必要兑点食盐，但是勿要狂饮。此外，绿豆汤更是极好的选择。

上文简单说明了大量出汗多的危害，希望大家有此错误想法的能及时予以纠正，另外若出汗异常还需及时就医诊治，以免错过最佳治疗时期。