抽筋不是小事 认清原因 合理保健会更好

在生活中，你有这个经历吗？在和朋友打球，正打得好好的，突然，一阵抽筋，你不得不停下来;在晚上睡觉时，在睡梦中，突然出现抽筋，你的小腿肚，一下子变得很硬，这个时候，非常难受。抽筋可以说是生活中常见的情况，出现抽筋，缓解抽筋显得很重要，首先先来了解一下引起抽筋的原因有哪些？

造成抽筋的原因

血液流动异常

在生活中，血液流动异常可能会造成抽筋。以我们的腿部来说，腿部静脉出现曲张，或者是深度静脉血栓，会在人们保持某一个姿势的时候，造成腿部静脉受到压力，造成血液回流受到阻碍。血液处于瘀滞的状态，可能会造成腿部肌肉发生痉挛，造成抽筋。

缺钙

上面说到睡梦中可能会发现小腿肚变得很硬，出现抽筋，对于很多人来说，这样的情况可能是缺钙导致，的确，在生活中，要是处于低血钙症状，可能会造成神经肌肉接头的兴奋值开始下降。

在低于正常值的时候，会造成神经肌肉开始不断的兴奋，造成异常的收缩，引起小腿部位开始抽筋。

长时间保持某个姿势

在生活中，要是长时间保持某个姿势也会造成抽筋，例如，小腿的肌肉要是长时间处于放松状态，这可能会引起肌肉处于被动的痉挛，形成了抽筋。

如何处理抽筋更好

对足尖做运动

可以说抽筋是一件非常糟糕的情况，如何缓解抽筋，可以对足尖施压，在这过程中能刺激足底的末梢神经、末梢穴位，不断的促进血液循环。例如，可以经常按摩足尖，能增强足部的肌肉力量，对解除小腿痉挛还是非常好的。

饮食调节

在临床中显示，造成抽筋，还有可能是因为缺钾导致的，身体缺钾可能会造成肌肉痉挛，食用香蕉对补钾有帮助，进而能避免筋肉痉挛的发生。

牛奶

上面说到腿脚抽筋还有可能是因为身体缺钙导致的，这个时候喝一点牛奶对补钙是非常好的，能帮助补充身体的钙离子，对预防抽筋非常好。

运动型饮料

对于在赛场上经常抽筋的你来说，这个时候，可以喝一些运动型饮料，在喝这些饮料的时候，能调节电解质，对促进体内代谢产物非常好，能让血液趋于正常状态，有效的调节、保健好身体。

这就是在生活中关于抽筋的描述，关于抽筋的原因，如何缓解抽筋做了相关的描述，希望对大家有所帮助，正确、科学的调节、保健让身体更加健康。