上班族难避节后综合症，4妙招战胜长假后上班恐惧

“轻轻地，春节走了，正如它轻轻地来，它挥一挥衣袖，带来了一片倦怠......”春节长假过后，迎来了“7连班”，不少“上班族”网友昨天用歌曲和诗词改编等创新版“吐槽”表达各种情绪。

长假过后回工作模式，上班族难避“节后综合症”，四招战胜上班恐惧

　　对于回归工作岗位，许多上班族表达了“忧愁”之情。有网友在微博上喊出“要上班了，你是惆怅呢，惆怅呢，还是惆怅？”被转发数千次。还有网友“开玩笑”：“世界上最短的距离，莫过于从假期开始到结束。怎么忽然又要回到熟悉的工作岗位了？”

长假过后，你起得来吗？上班时，能精神饱满吗？工作日，能适应重新拥堵的交通吗？“这些必须hold住。”相比一些负面情绪的吐槽，微博上出现了不少鼓励帖。网友“老马识途”说：休息和工作是鲜明的对比，有付出就有收获。惆怅也是一天，快乐也是一天，何不开开心心过好每一天。网友“敖鲁古雅”引用了“甄体”：“私心想着这假期自是极好的：亲友团聚其乐融融。可惜欢乐时光总是短暂，如能将这闲适多留住一日，那是再好不过了。”有人留言：听君一席话，顿将倦怠情绪吹得烟消云散。

由于上班族是“节后综合征”的高发人群，专家建议，上班族应适时转换角色，将“假日模式”重新调整回“工作模式”。首要的是调整生物钟，早睡早起，保证睡眠；如果有焦虑烦躁的情绪，不妨听听音乐、散散步，让自己平静下来。付出辛勤劳动，才能收获新一年的回报。

如何才能缓解节后综合症迅速回到工作环境中呢？

春节假期后大部分人都回到自己的工作岗位，然而，刚刚告别合家欢聚、胡吃海喝的春节长假，就要接着连上7天班，许多人都会出现精神萎靡、情绪低落、食欲不振等节后综合症。那么，如何才能缓解节后综合症，从不规律的生活，迅速回到按部就班的工作环境中呢？下面请跟小编一起调整一下，收起散漫的心，开启战斗模式，准备迎接新一年的挑战吧。

调整心态，打起精神战胜“上班恐惧”

春节期间，大家胡吃海喝，熬夜娱乐，心情很放松、毫无压力。而节后上班，从松懒的状态突然又要恢复到紧张的、有节律的状态，人们容易出现一些生理或者心理上的不适，就会恐惧上班，甚至会恐惧人际关系。于是很多网友吐槽，不想上班，得了上班恐惧症。精神萎靡不振、厌烦工作和学习，是典型的“假日综合症”。

面对“上班恐惧”，人们要积极调整心态，在内心要给自己树立一定要往前走、也只能往前走的信心和目标，把自己整理起来，打起精神来，重新开始一年新的生活工作。

此外，调整心理状态最好的办法就是听听轻音乐，散散步，让心慢慢静下来。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。