盘点白领女性亚健康表现 快看看你是否正处于亚健康状态

现在生活节奏、工作压力越来越大，就算是男性也无法支撑更不要说女性呢，当白领女性们长期处于一种压抑的环境中得不到缓解，就会出现精神、身体上的损害，还会走向职场亚健康，我们都知道亚健康其实检查不出来的，只有通过很多表现才能知道，那么白领女性出现亚健康有哪些表现呢？又该如何改善呢？下面就和小编一起来了解下吧！

白领女性容易出现的亚健康问题

年龄恐慌症：由年龄而产生的恐慌心理，让职业女性觉得可能随时被老板解雇，又因年过35岁而被众多招聘信息排斥。

紧张症：中年职业女性承受来自工作、生活的压力较大，常常使她们处于某种紧张状态之中。

目标游移：许多职业女*爱跟别人比较，总觉得自己处处不如别人。这种来自内心的干扰容易使职业女性被外界的目标所迁移。

年龄恐慌症：由年龄而产生的恐慌心理，让职业女性觉得可能随时被老板解雇，又因年过35岁而被众多招聘信息排斥。

为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

对自己认识不清：很多有一定工作经验的白领长时间的工作，职业进展到了一定的阶段，反而对自己的职业规划越来越模糊，不知道应该如何定位自己。

心理疲劳：随着阅历的增长，职业女性对工作的新鲜感逐渐减少，这种来自心理的疲劳感会削弱职业女性未来发展的竞争力。

寂寞：尽管生活和工作繁忙而紧张，可是一旦停止忙碌，就会从内心涌出一股渴望，渴望将生活中的烦恼、幻想和情感向人倾诉。

知识更新不快：信息时代需要更新更快、更系统化、理论化的知识人才，而这正是许多职业女性所欠缺的。

观念跟不上社会的发展：到现在，许多观念已经渐渐被摒弃，但是一些职业女性的思维定式还停留在80年代。

职场女性如何改善亚健康状况？

保持规律的饮食：饮食的规律特别的重要，尤其是早餐，更是不能忽视，很多白领因为来不及或者工作就不吃早餐，其实这样做反而有损健康，而且不能因为忙，正餐就用零食打发，零食无法取代正餐，因为零食并不能满足我们对各种营养的需求。平时要多吃粗粮，保证膳食纤维的摄入，同时，多吃蔬菜和水果以及各种维生素。

良好的心态：虽然工作有时候压力大，烦恼多，但是面对问题的时候也不要焦躁，要用乐观心态去解决，记得对自己说：没关系，做完一件是一件！每解决一件事，就告诉自己，离成功不远了。这样的心里暗示，对于缓解心情很有帮助哦！

保持良好的作息时间：白领们要养成定时休息的好习惯，最好是每天在10-11点之间上床睡觉。就算因为加班，无法在11点之前睡觉，也要尽量不要超过12点。中午有条件的话，最好小睡一会儿，时间20-30分钟为宜。尽量不要超过半个小时，中午睡太多的话，下午可能会产生头痛现象，晚上也有可能会失眠。

锻炼要加强：我们都知道白领们有时候一坐就是一整天，其实这样是不行的，长期坐着也会有损健康，所以平时上下班坐公交或地铁可以多站站，或者提前一站下车步行回家也是不错的，周末假日可以去爬爬山、跑跑步等等，不要老宅在家哦！