情绪糟糕？8种帮你改善情绪的方法

糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应。有时，改变刺激源，有益改善情绪。美国《男性健康》杂志载文指出，心情不好时，不妨尝试以下八种办法，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。

之一：强装笑脸。

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

之二：收拾房间。

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

之三：穿蓝色衬衫。

蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

之四：哼哼歌。

英国伦敦诺道夫·罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

之五：吃得巧。

比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

之六：闻闻柠檬香。

美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

之七：与宠物亲密接触。

多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理学教授德伯拉·威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

之八：聆听心灵音乐。

任何一种有品质的美好生活都离不开音乐！心理学家反复验证，选择聆听合适的心灵音乐，能有效帮助调节情绪。比如压力大时，选择聆听能让你放松的五韵音乐，情绪低落时，选择聆听能让你心情愉悦的喜悦类五韵音乐等。