夏天如何防暑降温最有效

炎热的夏天如何防暑降温？天气燥热不但使胃口下降，连心情都变得焦躁起来，如果长时间在强烈的阳光下暴晒更易导致中暑，女性朋友们即使穿得再少也不无法抵抗高温的侵袭，不如让下面这几个小妙招来帮大家防暑降温吧。

夏天如何防暑降温：以热制热

酷热难耐是夏季最大特点，夏季容易伤津耗气，并常常会感觉口干舌燥，疲乏无力。由于夏季湿气比较重，所以人们也常常会感到头晕困乏、容易上火、喉咙肿痛等情况。人们处于高温状态下容易心烦气燥，总结出夏季的这些特点，那么夏季防暑降温的关键就在于益气生津、清心养神、消暑降燥。

通常人们都会以冰冷的方式来消除暑热，比如喝冷饮、洗冷水澡，不过在中医上来讲，这些方法都不符合中医养生原则。夏季的温度已经接近人体的温度，人体的散热方式是出汗，所以以热制热最好的方法。

夏天如何防暑降温：洗热水澡

有人喜欢在夏季洗冷水澡，冷水澡会使皮肤收缩，洗完之后反而会觉得更热，但热水澡会令人出很多汗，可以排出体内的热，所以洗完热水澡后会觉得凉快很多，夏季一定要出汗，这是不能打破的规律。

夏天如何防暑降温：喝热茶

冷饮虽然很清爽，但只能解决暂时的暑气，而不能持久地散热解渴，并且还不能多喝，不然使肠胃的温度下降，易引发腹痛或腹泻。喝热茶可以刺激毛细血管舒张，可使体温下降。

夏天如何防暑降温：夏季降噪护嗓喝中药凉茶

1、橘皮：具有降燥湿、调中、理气、化痰等作用。

2、莲子心：具有清心去热、生津止渴、止渴、止血、涩精等作用。

3、胖大海：具有利咽喉、清肺热、解毒、润肠通便的作用。可用于咽喉疼痛、热结便秘、肺热声嘶、声音嘶哑等。

4、甘草：具有清热解毒、补脾益气、祛痰止咳、缓急止痛痛的作用。

5、冰糖：具有养阴生津、补中益气、和胃润肺的作用，可辅助治疗肺燥咳嗽、干咳无痰。

6、杭白菊：具有健脾胃、润喉咙、生津止渴、养肝明目、清心、补肾等作用。

夏天如何防暑降温？喝茶洗热水澡都是实用的方法，另外再试试由中药配置而成的消暑凉茶，养生又保健。