补钙的常见误区有哪些？

我们单位一位领导的母亲70岁，前几两年因患骨质疏松，不小心摔倒竟造成了股骨颈骨折，住院治疗半个多月。出院后，家人担心再次发生骨折，没跟医生商量就买了许多钙片和钙制剂来吃。但是1年之后，黄女士竟然出现了腰痛、血尿，到医院一检查，竟患上了肾结石，血钙浓度也大大超过了正常值，医生说这与她大量补钙有关。故事说到这里，笔者相信很多有补钙经历的读者就应该了解，现在国内的补钙广告非常多，大量的钙生产厂家，为了给自己的产品促销，就不顾现实地乱来，在宣传上夸大补钙产品的疗效，误导消费者，老年人吃了如何好，如何妙，他们的目的只有一个，那就是让消费者赶紧掏腰包买他们的产品。

补钙的常见误区有哪些？

钙是我们身体必需的一种营养元素。对我们人体来说，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都有与钙化物结合的蛋白质。据医学研究，钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢，每天必须补充钙；人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。近年来，随着医学研究的发展，越来越多的疾病症状也被判断出是因为缺钙引起的，从幼儿、青年、中年、老年各阶段的缺钙病症都形成了医学积累。这也是为什么广告中越来越多的补钙宣传。

但是，在补钙的选择上，很多消费者是盲目的，再加上各种各种的广告误导，甚至出现了乱补钙的现象。下面，笔者结合经验跟大家谈谈补钙常见的误区有哪些？

第一，当然是以为多喝骨头汤可以补钙。其实一大碗骨头汤才含有9毫克的钙，如果想通过喝骨头汤补钙，基本上每天要喝一浴缸才行。而且由于其中胆固醇含量也特别高，还会影响了我们身体对钙的吸收。这是补钙的一个很常见的误区。

第二，以为吃水果代替正餐有利于骨骼健康。这种情况在很多减肥的女性中特别常见，经常用水果代替正餐。实际上水果不是钙元素的好来源，骨骼中需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架，如果用水果代替三餐，会促进骨质疏松现象的发生。

第三，以为海带可以补钙。不少广告、宣传都告诉消费者，海带里面含有丰富的钙元素。但是其实际上是只有干的海带才含有丰富的钙元素，而干海带是无法让人顺利入口的，所以都需要通过吸水，形成相关的食品出售，这样出售的食品便只含有微量的钙了，效果大大降低。不过海带毕竟是碱性食品，长期吃的话，对减少体内钙的流失有一定的帮助作用。