乳房保养 趴睡易致乳房健康受损

r房保养对每个女人来说都是很重要的，因为如果保养不当，就会容易得各种r房疾病，对女人健康的危害是很大的。那么女人们应该如何保养r房呢？又该如何预防r房疾病呢？下面您就跟着小编一起来了解下吧！

r房保养

r房是女性最重要的部位，每时每刻都需要女性特别的呵护。无论什么年龄层的女人，对自己的r房保养都要有一定的认知。因为，生活中，常常有一些你习以为常的行为，在毁灭你的r房。

行为一、配戴乳罩不合适

切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。

要选择型号适中的乳罩 应做到以下3点

1、配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住r房所有外沿的型号为宜。

2、乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。

3、乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。

有些少女常常不配戴乳罩，认为r房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅r房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响r房的发育，有利无害。

行为二、受强力挤压

这一点要特别注意。r房受外力挤压，有两大弊端：一r房内部软组织易受到挫伤，二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。

避免用力挤压r房应注意：睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压r房，也容易引起双侧r房发育不平衡。

行为三、常穿蕾丝 尼龙等霓裳

加了莱卡的各种化纤尼龙面料，果然看起来挺括许多。可是蕾丝过多，尼龙质地接触皮肤，会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入*头突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。高热、寒颤，r房局部变硬、皮肤红肿，有压痛以及搏动性疼痛，有时*头还可能排出脓性液体，都是乳腺炎的症状。

行为四、趴着睡觉易r房不对称

长期偏于一侧的睡眠姿势能够增加女性r房不对称的现象;不仅如此，肢体的不对称性活动也能影响r房的血液循环，造成单侧r房发育较快......但这些不过是生理现象！

生理性的双侧r房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟，或经过反复有效的良性刺激，当r房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时，两侧r房就会逐渐趋向对称，不必过分担忧。

行为五、饮食不当

巧克力、冰激凌等高热量的美食，不但让人身材发胖，还会伤害r房，导致r房脂肪瘤，甚至**癌等，发病年龄以30―50岁居多。它的主要表现是呈单侧生长，增大较慢的肿块。形状为圆形或不规则的分叶状，边缘清楚而柔软，很少发生恶变。主要的治疗方法需要动手术，而且要彻查有无残留，以免复发。

行为六、长期弯腰抱臂

由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

行为七、过于粗暴的房事生活

房事生活是夫妻生活中一个必需也是一个重要的组成部分，无法避免的。女性的r房虽然不是专门的*器官，但是却是女性的第二性征，女性性敏感区域之一，在房事生活中起着非常重要的作用。房事生活中男性可以通过抚摸女性的胸部，从视觉和触觉产生性兴奋，同时也可以引起女性的性欲望，产生性快感。

但是如果*生活中如果动作过于粗暴，对胸部的健康并没有任何的好处。当胸部受到外力的过分挤压的时候会导致r房内部软组织容易受到挫伤，或使内部引起增生等，另外还有一个坏处是当胸部受到外力的挤压之后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。

r房保健

一、每天进行体育活动

国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患**癌的危险性要减少60%。有规律地长期运动。在各行各业中，运动员的**癌发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与**癌“有染”了。加强运动。运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。

有研究表明，一天锻炼至少30-45分钟的女性，会比那些每天不运动的女性减少20%-40%发展为**癌的概率。

二、防癌膳食搭配

想要预防**癌可以吃些黄金健康食品。通过吃大量的高营养的蔬果，全谷类食物，种子类食物，坚果和豆类，可以增加你体内的植物营养素。高纤维食品有助于降低血液中雌激素的致癌成分，能够减少54%患**癌的机率。健康的高纤维食物包新鲜的水果，谷类食物，豆类以及富含类胡萝卜素，黄酮类的蔬菜和十字花科植物的蔬菜。

大豆以及健康的豆制品如豆腐，豆豉，味噌，已经被证实能够降低患**癌的风险。不过需要注意的是，避免食用高糖和精制的豆制品，例如豆奶和大豆油脂。而葱属蔬菜如大蒜，洋葱，韭菜，有助于中和易诱发癌症的自由基物质，可防止癌细胞在体内进行繁殖。它们可谓是预防**癌最好的食物了。为了保证葱属蔬菜的最佳使用价值，尽可能频繁地吃些生的葱属蔬菜。

三、拒绝或控制酒精摄入量

饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在*经前妇女中最为显着。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是*经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

四、少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是*经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

结语：看完了文章，相信大家一定都对女性r房保养的方法有所了解了吧。女性朋友一定要多关爱自己，多关注自己的r房，只有这样才能有效避免r房疾病。如果发现r房疼痛或者有异样，就一定要及时就医确诊，保证自己的健康！