当前位置:主页 > 养生保健 > 养生保健 > 正文

保养14招健康年轻

发布时间:2019-04-07 14:06 来源:www.roadlady.com 点击:0
1、坚持锻炼 坚持锻炼 美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化。 2、服用抗氧化剂自由基(毁坏身体细胞的分子) 服用抗氧化剂自由基 导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病,比如骨关节炎和心血管疾

1、坚持锻炼

坚持锻炼

美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化。

2、服用抗氧化剂自由基(毁坏身体细胞的分子)

服用抗氧化剂自由基

导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病,比如骨关节炎和心血管疾病。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。每日服用抗氧化剂来保护自己。

3、促进你的头发生长

促进你的头发生长

健康的头发细胞,像你身体中其它的细胞一样,需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量,就可以避免和减缓头发变细。

4、多喝热牛奶咖啡

多喝热牛奶咖啡

女性每天需要八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质。

5、多一些夫妻生活

多一些夫妻生活

保持规律*生活会将你早逝的可能性降低36%。

6、多笑

多笑

欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高25%。

7、交新朋友

交新朋友

调查显示生活在大的社交群体中的人们活得更长、更快乐和压力更少。

8、避免皱眉

避免皱眉

如果你的前额上的纹路很深、嘴边有皱纹、眼睛下面有皱纹,还有如果你不是一个阳光女郎,那么你可能是个隐秘的爱皱眉者。请检查一下你的表情,看看它是不是一副满脑门子官司的样子。如果是,那么改变它吧,经常告诉自己要放松。先在镜子面前练习一下,然后随着深呼吸和放平你的肩膀,那些皱纹消失了。

9、当心你的手

当心你的手

信不信由你,你手上的皮肤和你的脸一样对阳光的损伤和极端的天气很敏感。为了使它们看起来很年轻并且不泄露你年龄的秘密,最好冬天袋上手套,夏天就要涂一些防晒霜了。

10、涂防晒霜

涂防晒霜

如果你想有效的保护你的肌肤,你至少需要涂三分之二汤匙的防晒霜在你的脸上。不要涂抹,而是用你的手指轻轻的拍在你的脸上,否则你就有可能把它擦掉了。

11、不要担心

不要担心

担心可以使你比在阳光下暴晒一个下午还要老的更快。如果你希望看起来更年轻和感觉更快乐,那就保持乐观的态度。不要让自己成为郁郁不乐的闷蛋,做个快乐公主吧!

12、挑战自我

挑战自我

你需要一些挑战来保持你前进。研究显示可以通过你在生活中学习新技术来提高智商。所以保持激励自己!

13、常做健康检查

常做健康检查

做一些重要的健康检查以预防将来的疾病。经常要做的测试包括:血液胆固醇含量、血压和子*颈涂片检查。你自己应当每个月都做r房检测,还有,如果你有*生活,你就应当做一些性病检测。

14、忘记年龄

忘记年龄

如果你保持积极的态度并且按照你想要的方式生活,无论你的年龄是多少,你会活得更健康、更快乐、更持久。

相关专题: 健康常识

相关资讯

脖子酸痛怎么缓解?这四个方法缓解脖子僵硬痛苦
  相信大多数人都经历过脖子酸痛的症状,不是所有的脖子酸痛都是颈椎病,长时间伏案工作或低头、过度伸展头部等。会导致你颈部的肌肉处于持续劳损的状态,造成颈部肌肉僵硬酸痛。有时疼痛和僵硬会延伸到你的背部,久而…
膝盖弯曲时疼痛是什么原因?(这五个原因病情严重要置换膝关节)
随着年龄的增长人体免疫力下降,骨骼开始退化,关节变得不灵活。有些人会出现膝盖疼痛,严重时会影响正常行走。许多人都经历过膝盖疼痛。患者应引起重视,及时检查治疗,以维持膝关节的正常活动,避免引起身体疾…
肩周炎的症状表现,(这四个症状帮你判断是不是)
在医学上肩周炎还有一个名字叫肩关节周围囊炎,从名字就不难理解肩周炎的含义。和其他炎症一样,肩部周围的法氏囊也有炎症,可引起疼痛和酸痛,如鼻炎、咽炎等。既然是炎症那么它就有一个特点局限性,当肩关节周围的…
月经不调是什么原因?多与这五大因素有关需避而远之
正常情况下,月经周期为28~35天,月经持续3~7天。但某些因素会使月经周期紊乱,有时月经提前有时推迟,月经量小于20毫升或大于100毫升等。虽然一些妇科疾病如子宫肌瘤、盆腔炎或子宫发育不全可引起月经失调,大多…
更年期一般在什么年龄?女人更年期提前的原因
更年期让人想起女性,这是女性生命中的一个阶段。更年期发生时女性经常会出现不适,部分女性也会迎来相关问题。面对更年期女人的心态很重要,如果不能调整心态,不懂得保养,很容易对身体产生不良影响。大多数女性不…