慢跑是很好的一种锻炼身体的方法,通过这样的一种锻炼,不但特别简单,同时也能保障自己身体提高免疫力,远离更多的疾病。但是在选择慢跑的时候,要选择一双好鞋,才能让自己慢跑收获更大,那么选择什么牌子慢跑鞋好?就来看看下面具体的介绍。 1、 后跟要牢固,才能使脚踵稳定,不易倾斜。后跟的上方要有适当突起的衬舌,既能保护跟腱,又不会刺激跟腱才行。 2、 鞋带的下方,需有衬舌,才能保护脚背及伸趾肌腱。 鞋头最好要高且圆,才不会夹住脚趾,或造成趾甲床血。 鞋跟要宽大稳固,鞋底要有柔软的的夹层,以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状,以利脚向前移动。 鞋底要分层,前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨,但也不要硬到失去缓冲的效果,并且须有适当分布的突起物,对地面才有牵引力,才不会滑倒。鞋底的前1/3处要柔软,才能适合庶趾关节的背曲,减少跟腱的伤害。 3、选鞋时间最好在下午。因为那时的脚己经活动了几个小时,会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜,最好先一脚穿新鞋,另一脚穿旧鞋,这样相互比较之后,才两脚都穿新鞋,最容易看出是否合脚。脚趾前端应预留空间,不可和鞋头接触,因为鞋子穿久了可能变宽,但不会增长,因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。 首先现在很多的运动鞋,都适合进行慢跑,但是在选择的时候,一定要选择的慢跑鞋,自己穿着特别的舒适,同时也有保护脚的作用,选择这样的慢跑鞋,才能让自己慢跑,真正的达到锻炼身体的作用,所以在选择慢跑鞋的时候,要根据以上的几个建议选择,相信都能穿上这样的慢跑鞋,通过慢跑,更好的锻炼身体。 |
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