癌症是一种生活方式病 养成10好习惯轻松防癌

癌症是一种生活方式病这种说法是非常靠谱的，不好的生活方式会诱发癌症，你知道哪些生活方式会让癌症找上你吗？哪些好的习惯又能够让你摆脱癌症的魔爪呢？

癌症是一大类恶心肿瘤的统称。癌细胞的特点是无限制、无止境地增生使患者体内的营养物质被大量消耗;癌细胞释放出多种毒素，是人体产生一系列的症状：癌细胞还可以注意到全身各处生长繁殖，导致人体消瘦、无力、贫血、食欲不振、发热以及严重的脏器功能受损等。

近年来的癌症发病率增长过快，癌症病人越来越年轻化，癌症已经成为人类生命的第一大类杀手。世界卫生组织专家预测如果没有有效的预防2020年全球每年新发病例将达到1500万，21世纪“癌症爆炸”时代即将来临。

常见的八大类癌症

癌症是一种生活方式疾病，“一方水土养一方人，一方文化养一方癌”，不良生活方式(不合理膳食、缺乏运动、吸烟喝酒等)是导致癌症发生的重要因素，让我们一起来看看八大癌症最亲耐谁？

胃癌

胃癌是我国最常见的恶性肿瘤之一，它亲耐谁呢？饮食不规律，三餐不定时，吃饭速度过快，食物过烫，以及喜欢食用含有致癌物质亚硝酸盐含量较高的烟熏食物，经常食用隔夜菜和霉变食物，不吃蔬菜都会让胃癌亲耐你的机会大大增加。

食管癌

我国是食管癌高发区，食管癌是人类常见的恶性肿瘤。食管癌亲耐的人群和胃癌的亲耐人群较为相似，都是饮食习惯不好的人，主要原因是喜进烫食者，尤其是火锅、功夫茶等等。

肝癌

肝 癌因为初期症状不明显而很难在早期被人发现，到晚期治疗效果又很差，所以被大家十分重视，肝癌比较亲耐什么样的人呢？肝癌也比较喜欢找有饮食问题的人，长 期进食霉变食物是诱发肝癌的重要因素，因为霉变食物中的黄曲霉毒素是目前明确了的致癌物质，另外，有酗酒嗜好的人患肝硬化的可能性会增大，而肝硬化和肝癌 又有着很密切的关系，饮酒虽不是导致肝癌发病的直接原因，但饮酒是致癌物的帮凶，它能促进致癌物的致癌作用，还能抑制免疫系统功能，酒精还可以刺激垂体的 分泌，加快细胞分裂的速度，增加致癌发生的易感性，所以肝癌亲耐酗酒的人。

胰腺癌

胰腺癌是常见的胰腺肿瘤，恶性程度很高，5年生存率小于1%， 是预后最差的恶性肿瘤之一，胰腺是人体重要消化器官，对食物消化、吸收和糖分代谢起重要作用，因而人们的生活方式特别是饮食习惯直接关系着胰腺健康，胰腺 癌亲耐酗酒和暴饮暴食的人，高糖、高脂、高蛋白质饮食会刺激胃肠道释放激素，增加胰腺对致癌物的敏感性，明显增加患胰腺癌的危险，且有研究显示长期大量饮 用咖啡能使患胰腺癌的危险增加3至4倍。

肺癌

肺 癌发生于支气管粘膜上皮，又被称为支气管癌，在男性癌症患者中肺癌的发病率很高，肺癌的发病和大气污染和灰尘中的致癌物质有关，肺癌亲耐长期吸烟的人，据 研究发现烟本身就具备致癌物质，长期吸烟是患肺癌最主要的因素，当然工作压力较大，长时间会导致人体免疫力下降，也是肺癌患病率增加的原因。

肠癌

肠癌是很常见的消化道肿瘤，以直肠癌居多，其次是乙状结肠、盲肠和升结肠、横结肠及降结肠。肠癌亲耐饮食及生活习惯不健康的人，有高脂少菜饮食，且便秘人群的肠癌发病率较高。

乳癌

乳癌是女性常见的恶性肿瘤之一，但男性也不是绝对不会得。乳癌易亲耐情绪不稳定经常生气的女子，滥用含雌激素的保健品和化妆品也是乳癌找上你的关键因素，当然还包括肥胖和不哺乳，都可能让乳癌亲耐你。

血癌

血癌是白血病的俗称，是近年来高发的癌症之一。它与工作环境密切相关，亲耐工作时常接触化学药品或辐射的人，需要注意的是经常染发会导致血癌发病可能性增加。

除以上所讲的八大癌症外，我们可能还会接触到鼻咽癌、前*腺癌、淋巴癌、膀胱癌、子*颈癌、脑癌等一百多种癌症。

如何远离癌症

戒烟

烟有百害而无一利，烟的焦油里含有致癌物质苯并芘，抽烟的人和不抽烟的人相比，发生肺癌的危险性高8-12倍，喉癌的危险高8倍，食管癌的危险高6倍，膀胱癌的危险高4倍，戒烟是防癌至关重要的一点

合理膳食

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配

全谷食物搭配吃。小麦与燕麦、大麦等要搭配吃，尽量不吃精致白面。

2、多吃蔬菜、水果和薯类

“以素为主”，平时的饭菜应有80%的蔬菜。蔬菜注意混合搭配。每餐的蔬菜品种应有所不同。

3、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油

每周吃两三次鱼。如果你真的“无肉不欢”，那么请一定选择鱼。少用荤油，橄榄油、菜油最理想。

4、饮食有度，少吃过热的食物，不吃霉变的食物，拒绝偏食。不饮用烈性酒，同时避免饮酒过量

适量运动

坚持体育锻炼，每天约半小时快走可以防癌。

调节情志保证充足睡眠

好的心情是身体健康的基础，充足的睡眠能够让我们充分休息并投入到工作学习中，可以防止疾病包括癌症的发生。

癌症喜欢选择肥胖、压力大、心态不平和、不爱运动、生活不规律、吸烟、酗酒、熬夜、高脂高蛋白低膳食纤维饮食、过食腌制、烧烤、熏制、油炸、霉变食物的人群，75%的癌症与不良生活方式有关，成致癌的第一大原因，预防癌症我们需要有健康的生活方式，关注自己和家人的健康，从生活方式开始！

如何预防癌症

1、不吸烟，不使用烟碱产品

如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果;

2、定期地进行癌症检查(结肠癌、**癌、前*腺癌、子*癌和皮肤癌等)，并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求

发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率;

3、控制饮酒

这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮;

4、保护你的皮肤免遭太阳照射

每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜;

5、积极参加身体锻炼

你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞、练练42式太极拳以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式;

6、依据身高控制体重在正常范围内

这意味着使体重符合身体质量指数(BMI);

7、避免更年期激素治疗

如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内;

8、认为需要进行药物治疗，最好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症几率

目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率。

9、避免暴露于致癌物质环境中

辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症;

10、日常多吃一些预防癌症的食物

食物对于预防癌症具有重要的作用，但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率，尤其是对结肠癌。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道会诱发癌症的生活习惯有哪些了吧！大家一定要改掉这些恶习哦！还有小编为大家推荐的一些预防癌症的方法，大家可以了解一下哦！