热水坐浴让便秘的你不药而愈

在这个世界上任何一种毒都是有解药的，便秘也一样找得到适合它的养生保健方式。在此，向大家介绍一种自然疗法--热水坐浴法。配合饮食、生活作息规律的调整，不需要多日，可让大部分的便秘不治而愈。坐浴不是简单地坐在浴盆里泡澡，而是医学上常用的一种疗法，方法如下：

热水坐浴，赶走便秘

将60-70deg;C的热水，倒入干净而结实的浴盆中，水温应该尽量热，但以皮肤能忍受，不感到烫为宜。水面应该=低于盆口，摆出平时大便的姿势，将臀部安置在盆上，开始熏蒸。当感到水已经不热，而排便尚困难时，可将盆内冷水倒出，再加入热水继续坐浴，直到有便意为止。一般来说，坐浴30分钟后，即可排便。

热水坐浴之所以能有效、快速的通便，原因有三：

1.热水使*门周围的血液循环改善，直肠壁受到热的刺激，进而加快了蠕动速度。

2.*门附近的干硬便便受到热水的直接作用，可以变得软化一些，从而有利于排便。

3.热水还可以使痉挛的*门括约肌得到放松，因而有助于排便。

热水坐浴还有利于驱除人体内部的寒邪。人体经络、腧穴内深藏着的寒邪，就像树木里面的虫子一样，它们在不动声色中吸取树木的氧气、汁液，以供自己生存。这些虫子如何才能驱除呢？大家见过用木材烤肉串的场景，木头里的小虫、蚂蚁等，一旦遇到热气就纷纷逃脱。我们身体内的寒邪也跟这些虫子一样，当我们用热水坐浴的时候，他们也在热气腾腾的水中逃窜。

热水坐浴事项

对于初次体验坐浴的人来说，刚开始坐浴的时候可能会感觉水气有点烫。此时可以将臀部稍微抬高一点。痔疮和肛裂患者，坐浴之前可以在热水中加入少量的食盐，有助于促进局部水肿与炎症的消失，也可以用1：5000的高锰酸钾溶液坐浴，亦能有效消除炎症，预防进一步的感染。最好能早晚各坐浴一次。

温馨提醒：

雨后最好用干而柔软的毛巾擦干外*及臀部，以减少真菌感染，坐浴的毛巾要专人专用，并定期用肥皂洗干净，在烈日下暴晒或煮沸消毒，毛巾浴盆宜放在阴凉通风的地方。如能在坐浴的同时，配合有意义的收缩*门动作，对于增强*门括约肌功能、改善局部血流状况、软化局部组织、缓解便秘症状、疗效更佳。

便便好顺畅食谱：

1.冰糖炖香蕉

原料：香蕉 1 只，冰糖 20g，

制作：香蕉去皮加冰糖，隔水炖服，每日 1￣2次，连服数日。

功效：滋阴养血，润燥滑肠。

2.桑椹瘦肉汤

原料：桑椹 20g，瘦肉 250g，柚皮 100g，片糖 1 块。

制作：将柚皮去外皮留肉，晒干后留用，瘦肉和桑椹分别洗净，用 4 碗水，原料一起放入煲内，约煮3 小时加片糖，再煮片刻便可。