夏季是补钙的黄金季节

炎热的夏天马上就要来了，最近几天各地普遍高温，空气越来越粘稠，又到了大家都觉得一年中最难熬的季节了。夏天人体的消耗大，容易有疲乏感，所以人都显得懒洋洋的，但其实夏天也是个养生的好季节，特别是补钙的最佳时机！如果你平时比较关注养生或是家里有老人的话，就可以从现在起进行一些骨关节病的预防、治疗工作了。

在夏天，我们人体的皮肤都面积裸露在外，在被紫外线照射之后，皮肤内一种叫7-脱氢胆固醇的物质就会转变成维生素D，可大大促进钙的吸收，使骨密度增大。如果家中有骨质疏松症状的老人，建议每天让他们在上午不是很强烈的阳光下到室外散步1—2小时，甚至可以早起打打太极拳之类的。家庭里年轻一点的成员完全可以多参加一些游泳类活动，在沙滩上晒下太阳，只要防晒做得得当，对人体非常有好处哦~

另外，饮食方面，夏天一些盛产的食物和水果也很适合补钙。特别是有骨痛、骨折等症状的老年人，夏天可以多吃海鲜类食物，甚至连虾皮都可以当熬汤的辅料，增加钙元素的吸收，另外精瘦肉、鱼肉、菠菜、牛奶等也要多食用。

个人建议可以为家中老人多购买些荷兰乳牛高钙营养奶粉这类补钙专用的营养奶粉，进口的奶源品质比较有保证，给老人和孩子喝也放心。再加上配方里富含优质蛋白质和钙质，强化了可促进钙吸收的维生素D，而且铁、锌、镁等矿物质也相对丰富，可以补充人体在夏天流失的矿物质元素。荷兰乳牛的奶粉粉质都比较细腻，口感也很好，比较能满足全家人的口味。

另外值得注意的是，我认识不少老人都喜欢定期食用芝麻酱当作补钙食品，但其实养生专家说芝麻酱中含有大量的脂类物质，对长期患有高血压、冠心病、糖尿病的老人来说，用芝麻酱补钙，弊大于利。所以最好还是选择海鲜、鱼类和荷兰乳牛的高钙营养奶粉等更适合的食物为宜，而有定期服用钙剂习惯的人，夏天也不要摄入过多，每天尽量不多于1000毫克。