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随着现代生活水平的提高，现代人越来越注重养生保健。下面，小编为大家介绍6个简易养生窍门，轻松保养，最适合现代人。 1、少喝果汁。 英国营养学家艾玛.威尔在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。她认为，果汁尤其是添加了砂糖、甜味剂、酸味剂、香料等成分的瓶装果汁中，含有大量的糖分和热量，常喝果汁易患肥胖症。 2、不要经常抱怨疼痛。 英国整形外科医生约翰.罗尔斯说，有些人只出现了非常轻微的疼痛症状，却不停地向别人抱怨；有些人有严重的病痛，却生活得很快乐。因此，人们应尽量保持乐观的心态。 3、尽量避免使用电动工具。 英国听力专家保罗.达罗克认为，人们在使用电动工具时，往往会产生大量的噪音，从而可能会导致永久性的听力损伤。 4、晚上8时以后不吃东西。 认为，人们在晚上8时以后吃东西，会增加患胃食管返流症的几率。 5、大量地补充维生素D。 英国皮肤科医生尼克.罗伊说，现代人长时间待在室内，很容易因日照时间不足而使体内缺乏维生素D，从而导致骨软化病、骨质疏松症、多发性硬化症、心脏病、前*腺癌等。 6、每天花5分钟时间放松跟腱。 英国骨科医生罗伊.图德琼斯认为，放松跟腱的具体操作方法是，在下楼时，先将脚尖点在下一阶楼梯上，然后让脚后跟慢慢下落。 |
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