晚上睡觉做好3件事，比吃补药还养生！想长寿的都来看看！

晚上睡觉做好3件事，比吃补药还养生！想长寿的都来看看！

睡觉是我们每个人每天都要做的事，人可以几天不吃饭，却不可几天不睡觉。睡眠对我们的健康有着至关重要的作用。只要能每天睡得好，那么身体的健康问题就不用担心。但是真正能睡得好的人，却很少。今天小编就来和大家聊聊，如何保持良好睡眠的相关问题，一起来看看吧！

［良好的睡眠，是世上最好的补药！］

有一个好的睡眠，比吃什么滋补良药都要养生。这是因为，睡眠对人体健康有着至关重要的作用。科学研究显示，睡眠有补充人体能量，增强人体免疫能力的作用。白天无论如何劳累，如果有一个好的睡眠，就都可以得到好的修整。同时，睡眠还有保护大脑，提高人体脑力的作用，而长期睡眠不好的人，记忆力、大脑运作能力，都会减弱。并且良好的睡眠还有助于我们人体器官的自我修复，现代医学中常把睡眠当作一种治疗疾病的手段。良好的睡眠，还有延缓衰老，促进长寿的作用。因此，好的睡眠，对于健康来说，比什么都重要。

［晚上睡觉做好3件事，睡得香，更长寿！］

有一个好的睡眠，是我们身体健康的保障。但是很多朋友都有这样或那样的睡眠问题，例如：失眠、多梦、睡眠浅、早醒等问题。这些问题，都会影响睡眠对我们身体的修复能力，对健康不利。如何拥有一个好的睡眠呢？你需要做好3件事。

1、睡前泡脚

中医认为，脚是人体的第二心脏，脚底有着我们身体各个器官的反射区。如果我们坚持每晚睡前进行热水泡脚，那么热水会刺激我们脚部的神经，促进大脑皮层进入抑制状态，不仅可以帮助我们调解五脏，更可促进脚部血液循环，增强血管弹性，促进足部营养代谢，消除一天的疲劳，达到促进睡眠，防治疾病的作用。坚持泡脚，比我们每天吃各种滋补保健食品对身体的益处更大。

2、睡前梳头发

睡前梳头也是一个非常好的促进睡眠的方法，这是因为，我们的头部布满了各种穴位，我们在梳头的时候，不仅促进了头部的血液循环，同时还刺激，按摩了我们头部的不同穴位，可帮助我们消除疲劳，调养身体，促进睡眠。

3、正确的睡眠方式

正确的睡眠方式，也是保持良好睡眠的方式，错误的睡眠方式，对我们的睡眠和健康都有影响。首先，是睡姿：健康的睡姿是靠右侧弓卧，左侧卧会压迫心脏。其次是枕头的选择：枕头的宽度最好是您肩部宽度的1.25倍；枕头的高度应是您拳头的高度的1.5倍。最后是睡眠环境：良好的睡眠环境应是通风，安静，黑暗的环境。