节食减肥致胃穿孔，减肥如何饮食才健康

减个肥也会造成胃穿孔，这是怎么一回事呢?说到减肥原本就是为了能够让身体健康健康的，但是最近一名女子因为采用了节食的方法瘦身，不料胃穿孔找上门了。小编提醒节食可以说是极为不靠谱的一种方法了，在减肥期间饮食是不能掉的，那么你知道减肥期间如何饮食才好呢?下面就去聊聊这些事吧。

女子节食减肥瘦了10斤，但胃穿孔找上门了

其实在春节前后都有不少的人开始减肥了，尤其是在节后当心被亲朋好友各种嫌弃，都会都是开始减肥，而节后这是因为饮食过多去减肥。其实很多的女子就是过于注重自己的身材，明明已经是标注的但还是要减肥，最后惹来一堆的麻烦事。这不，29岁的女子有着一米六的身高再配上110斤的体重，可以说是标准了但是女子还是觉得自己过于肥胖，因此在春节间就开始了自己的减肥计划。

女子一开始就果断的选择了节食的减肥方法，在饮食上将晚餐直接省略了，而且还严格定制了14点后就不会再进食了，就这样坚持了半个月的节食减肥，女子就瘦了4斤多。但是对于这个效果女子依然不满意，因此采用了减肥药来瘦身，一个月的时间里整整瘦了十斤，但是在节后上班不久女子就出现了肚子疼痛，医院检查发现竟是急性胃穿孔，有丧命的危险。

好在手术后良好，医生表示女子之所以会被胃穿孔找上门来就是因为节食造成的，所以还建议减肥最好是不要选择节食。

其实通过的案例我们可以看出节食减肥虽然说有效果，但是身体却是吃不消的。而且节食减肥还可能会造成经期的紊乱甚至是肥胖的反弹还会影响各种器官等等。因此建议在减肥期间饮食是不能被忽略了，可以适当的减少但不能直接断掉。

减肥期间如何饮食饮食才好

1. 每餐吃少点多加点餐数

其实减肥时餐数上面可以选择增加不能减少，而且每一顿的饮食也应该适当的降低。这么做其实是为了避免食物的热量一次性摄取过多而影响了消化造成堆积。

2. 坚持多出蔬菜的原则

其实不管是那种蔬菜热量都是比较低的，因此不管你吃多吃少都不会造成脂肪的堆积反而会因为其含有的营养素分解脂肪。

3. 坚持补充蛋白质

其实蛋白质的主要作用就是在肌肉上面，如果说你在减肥期间大量的运动，那么你就需要不少的蛋白质来修复肌肉。

小编提醒，减肥千万条，健康第一条，方法不靠谱，节食医院苦。