睡前喝全脂牛奶会发胖吗 如何正确减肥

对于会失眠的人来说，很多人都会选择在晚上喝一杯全脂牛奶，因为这样子能够帮助我们更好的入睡。还有一些朋友喜欢在早上吃早餐的时候喝一杯牛奶，为我们身体提供更多的能量。但是有些处于减肥期的朋友，又很害怕喝全脂牛奶会使他们变胖，从而影响减肥的效果，事实到底是哪样呢？正确的减肥方法是怎么样的？

一、睡觉喝全脂牛奶会发胖吗

1、首先，喝全脂牛奶不会使我们发胖，相反，它能够为我们身体提供所需要的钙质和蛋白质等。而且，睡前喝一杯牛奶能够帮助我们的睡眠质量提高。

2、如果是睡前喜欢喝牛奶的朋友，要把握好一个时间，尽量在睡前一小时喝，不要喝完就马上睡觉，这样子会导致我们的肠胃无法吸收消化牛奶，从而导致肠道堆积，这样子才会容易导致肥胖。

3、作为正确的饮食方法，是将牛奶放在早上喝，因为晚上继续喝牛奶的话，可能会导致营养过剩，这样子肯定会使我们发胖的。

二、正确的减肥方式

1、多运动

坚持每天都抽出一点时间去锻炼锻炼身体。今天去公园跑跑步，明天和朋友逛逛街，或者在家里跳跳绳，都是可以的。总之，就是要多花时间去运动排汗，才能减掉我们身体里多余的脂肪。

2、喝够足量水

每天也要喝很多水，如果是比较忙，经常会忘记喝水的朋友，可以在手机里定一个闹钟，提醒自己每天按时喝水。足够的饮水量也能够帮助我们提高身体新陈代谢的速度。加速排出体内的毒素。

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