吃黑豆怀孕的成功例子 帮助瘦身黑豆的吃法

　　导读：吃黑豆怀孕的成功例子，帮助瘦身黑豆的吃法。一颗小小、不起眼的黑豆可是具有大大的奇效呢，其中丰富的营养成分也是不容小觑的噢!黑豆不仅抗氧化力高，还可以美肌、抗老化，甚至帮助瘦身!为什么黑豆这么厉害?主要是黑豆饮食可以消除便秘，改善肤质，在减少腹部脂肪与降低胆固醇的效果也很好。

吃黑豆怀孕的成功例子 帮助瘦身黑豆的吃法

　　黑豆惊人成分

　　(1)花色素苷：黑豆特有的成分。具高度抗氧化力，可以抑制并降低中性脂肪，有效缩减腰围。

　　(2)大豆蛋白：beta;-伴大豆球蛋白具有降低内脏脂肪的功效。另外beta;-伴大豆球蛋白也可以促进产生饱足感的胆囊收缩素生成。

　　(3)大豆异黄酮：抑制食欲，具有降低胆固醇的功效。此外，还可以减缓更年期症状，强健骨骼，降低乳癌风险，维持肌肤弹性等作用。

　　(4)寡糖：比菲德氏菌等益菌可以调整肠内环境。

　　(5)膳食纤维：丰富膳食纤维，促进排便，并可以抑制糖分吸收，减缓饭后血糖值上升的速度。

　　(6)维生素B、镁、卵磷脂、皂苷：维生素B群可以促进代谢，镁可以活化代谢酵素。卵磷脂具有促进排出多余的胆固醇。皂苷也具有降低胆固醇的作用。

　　蒸黑豆

　　黑豆中的异黄酮和维生素B群等水溶性成分，水煮的话就会将其中的营养溶解殆尽。

　　作法：

　　(1)将黑豆浸泡在约十倍量的水中一整晚。

　　(2)去除水分，将黑豆装到耐热容器中，并且用保鲜膜密封起来。

　　(3)放进电饭锅蒸约40~50分钟后，即完成蒸黑豆。

　　瘦身效果plus

　　(1)黑豆加上发酵食品、水溶性膳食纤维，肠道更干净：发酵食品可以改善肠内环境。如洋葱和牛蒡中的寡糖，可以让肠内益菌增加。黑豆中的水溶性膳食纤维不多，因此可以搭配海藻等富含水溶性膳食纤维的食材，帮助肠内益菌增加、促进肠胃蠕动、改善肠内环境。

　　(2)黑豆加上香辛料、维生素B群，提高代谢：生姜等香辛料可以刺激交感神经，促进脂肪燃烧。黑豆加上维生素B群及香辛料，更可以有效促进代谢，让脂肪燃烧更旺盛。