吃饱胃胀怎么办？几个动作就能缓解

　　在日常生活中，经常因为吃多了、受凉了、吃得油腻了而出现胃胀不适的症状，人们习惯性的缓解方法就是揉肚子，这个方法时而有效，时而无效，如果不见效该怎么办呢？有一个非常有故事性的解决胃胀方法——叫化功。据说在古代，有很多的叫花子，他们经常是饥一顿饱一顿，有时一两天没要到吃的东西，只能饿着，有的时候遇到大户人家，可能给了半盆，一下全吃了。在这样饥饱无常的日子，他们的脾胃功能多数都比较差，常有胃胀、消化不良的症状。但他们又没钱看大夫，就只能通过生活实践寻找简单、有效的治疗方法，这就是叫化功。下面就具体介绍叫化功是怎么练习的。

　　1、开步站立，全身放松，将头、背、臀、腿、脚跟全都贴在墙壁上。

　　2、双腿缓缓屈膝下蹲，头部和上身仍旧贴着墙并随着下蹲缓缓下降，同时口吐“嗨”字音，一直蹲到臀部与脚跟、小腿相接触为止，同时双掌扶在膝盖上。

　　3、头部顶住墙壁，腰部用力向前挺，脚尖点地，同时口吐“嘶”字音，使上身、臀部离开墙壁，暂停3~5秒后，恢复蹲位，配合口吐“嗨”字音。

　　一起一落为一次，根据个人情况，每天练习3~8次。

　　此外，腹式呼吸也是一个随时随地能解决您胃胀问题的好方法，具体动作如下：

　　1、两手虎口交叉，放在腹部，体会一下随着我们的呼吸，腹部有没有跟着动。然后，深长呼吸，随着吸气，腹部向回收，也就是瘪肚子。

　　2、深呼气，腹部隆起，也就是鼓肚子。

　　肚子一瘪一鼓为一次，共做20~30次。

　　动作要领

　　有人说在吸气时腹部总是鼓起来，呼气的时候反而收回去。那是不是就错了呢？首先，吸气、胸腔扩张，腹部也鼓起来，这是很顺的一个过程，我们称之为顺腹式呼吸。那么反过来称之为逆腹式呼吸。其次，不管是吸气时腹部收回来还是鼓起来，只要在呼吸的过程当中，腹部在跟着一起活动都是腹式呼吸。所以，大家不要太刻意地强调在吸气的时候是收回去还是鼓起来。

　　除了以上两种方法，八段锦中的“调理脾胃须单举”也能起到缓解胃胀、调理脾胃的作用。建议选择适合自己的运动方式，坚持锻炼。