冬季养胃九个原则|养胃|消化不良

　　冬季由于气候寒冷，很多身体器官都会受到影响，尤其是我们的胃。由于冬季易受寒，胃部的抵抗力也会随之下降，加上冬季大部分人胃口好，喜欢大吃大喝，更容易给胃造成负担。专家提醒，冬季更应该养胃护胃，确保身体健康。冬季有哪些养胃护胃的好方法？

　　早起喝杯温水

　　不少朋友反应，早上起床之后总感觉喉咙干干的，这个时候就可以来一杯温开水，不仅能滋润喉部，还能稀释胃酸，达到酸碱平衡。此外，也可以在早餐之前喝一杯温开水，避免空腹进食导致的消化不良。

　　少吃凉东西

　　一般来说，胃是喜暖不喜凉，凉东西吃多了会容易引起胃部痉挛，破坏消化功能，造成积食，若长期食用凉食，还容易患上胃溃疡等胃部疾病。

　　吃些暖胃食物

　　从营养角度就是多补充些维生素B、E和类胡罗卜素，适当食用可以收到很好的暖胃功效，远离胃肠疾病。比如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯等。也可以吃一些温补食物，如西红柿炖牛腩、胡椒羊肉汤、姜粥等。保持规律饮食，三餐定时、定量，不暴饮暴食。荤素搭配，吃足果蔬，满足机体需求和保持大便通畅，少吃有刺激性和难于消化的食物。

　　保持良好精神状态

　　研究表明胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关，过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此预防和治疗胃肠病要经常心情愉快，保持乐观。避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

　　外出做好保暖

　　俗话说，十个胃病九个寒。冬季气温降低，人体受凉后血液中组胺酸增多，胃酸分泌加强，造成肠胃发生痉挛性收缩，慢性胃病因此复发。所以，冬季养胃首要的一条就是“保暖”。立冬之后，患有慢性胃病的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，外出穿风衣时不要敞怀，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　吃饭速度别太快

　　研究发现，狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。慢慢吃饭，能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。

　　饮食规律

　　胃病大多饮食不当造成，所以用食疗方法养胃尤为重要。胃病病人应戒烟戒酒，忌食生冷、肥甘及粗糙、过硬、过酸、辛辣等刺激性食物；避免暴饮暴食或饥饱失调或饮食不规律。

　　少吃甜食

　　甜食入胃会增加胃酸，加重对胃黏膜的损伤，所以很多女孩喜欢吃的蛋糕、巧克力、烤红薯都要适当减少。

　　适量进补

　　为了抵御严寒，人们在冬季适量多吃些肉类食物是可以的。但各类高脂肪、高蛋白的食物并不是吃得越多越好，因为过量摄入不但不会使身体强壮，反而会给消化和代谢器官增加负担，产生消化不良、腹泻、腹胀或腹痛等不适，严重的还会产生消化性溃疡、消化道出血、急性胰腺炎、急性胆囊炎等。