女性冬天下肢保暖是关键 6种方法身体会很暖和

女性冬天腿部保暖的重要性

现实生活中，不少女性尤其是年轻的女性，无论春夏秋冬，无论寒热温凉，总能看到穿着很少衣服，甚至在寒冬腊月，仍然会穿着短裙，露着腿部。然而，这种穿衣风格虽然看上去很时尚，但是对身体却有着很大的伤害。

在中医理论中，人体的肝经居于腿部的内侧，巡行过*部和小腹，要是肝经受寒，则容易引起小腹和*部不适，男性可发生是疝气，女性可能就是宫寒，痛经。

并且，“寒从脚起”，即为寒冷从脚下生起，人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，而腿部受凉后又易发生腿痛，发凉，肿胀，抽筋，灵活性较差等等问题。

冬天腿部怎么保暖

天冷多穿一些

冬天这种低温的季节，感觉冷自然要多穿些衣服，尤其要注意下肢部位的保暖，少穿短裙短裤，丝袜等等，不要穿勒紧腿部的服饰，会阻碍血液通畅。

觉得膝盖灌风，要加一条秋裤，还可以再裹一个护膝，用用热水袋之类的保暖工具，以免寒气入侵。

腿部也要晒太阳

冬天里的阳光是非常温暖的，可以给人体带来热量与健康，在阳光明媚的天气里外出晒晒太阳，大约半小时左右，能促进机体阳气生长，达到驱寒的功效，并且可以刺激维生素D的产生，达到预防骨质疏松的效果。

每天晚上泡脚

用热水泡脚可以有效驱除体内的寒风，促进血液循环，通畅经络，起到养生防病的效果，每天、晚上用热水泡脚，水要没过脚踝，每次泡20分钟左右，坚持泡一段时间，会感受到明显的效果。

睡前按摩一下

泡过脚躺到床上时，可以再用精油按摩按摩腿部，按摩方向由下向上，或者在腿部内外侧拍打百次，不仅可以促进血循，散寒保暖，还有很好的瘦腿效果。

做做腿部运动

踮脚：平时没事的时候可以多踮踮脚，不管是坐着还是站着都可以进行，既能修饰腿部的线条，又能促进下肢血液回流与通畅，从而起带保健腿部的作用。

下蹲：平时在家里可以经常练习练习下蹲运动，可以促进血液循环，避免使腿部受凉，还可以强化腿部肌肉的力量。

甩腿：手扶着墙或者其他可以支撑的东西，然后将脚尖向前向上翘起，再慢慢向后甩，甩2分钟左右，可以促进局部血液循环，预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

慢跑：跑步可以有效促进身体的血液循环，给健康带来极大的好处，如改善心肺功能，控制体重，减少老化的现象等，不过也要注意适度二字。

吃些保暖的东西

到了冬天自然是要多吃些有利于保暖的食物，比如羊肉，牛肉，韭菜，坚果，大枣，生姜，桂圆，山药，当归，海参，乌鸡等等。

保暖食谱1：红糖姜茶

红糖、金丝枣、姜各适量。姜切成丝，金丝枣洗干净，撕开，材料一起放到砂锅里，加水大火煮开，再用小火熬差不多半小时。

作用：促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃等，可调理胃寒，宫寒等。

保暖食谱2：山药栗子粥

山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。山药去皮切好，红枣洗净，栗子去皮，电饭锅里加水，材料一起放进去，再按下煮粥键。

作用：健脾益胃，补肾养血。

保暖食谱3：红枣羊肉汤

红枣，枸杞，羊肉，葱姜各适量。羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用，锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮，煮至半熟，再放红枣，枸杞再煮熟，调味。

作用：补肾肝，益气血，御风寒，强机体，是冬季滋补佳品。