今年的入伏时间为2016年7月17日，农历丙申年，农历六月十四。

　　从今天开始，标志着正式进入三伏天。

　　初伏，是真正暑天的开始。初伏固定为10天，初伏从夏至日后第三个庚日始（称入伏）。

　　今年的初伏为2016年7月17日至2016年7月26 日。

　　民间谚语：“热在三伏，冷在三九。”“伏”即是“暑气潜伏于地 ”之意，标志一年里最炎热的时期。

　　伏，分为初伏、中伏、末伏， 叫做三伏。

　　三伏天，暑热之气横行

　　能出去见面的都是生死之交，

　　能出去工作的都是亡命之徒，

　　能出去约会的都是心中真爱。

　　宅在家是在烘焙，待在屋里是清蒸，

　　躺在床上是红烧，铺张席子变铁板烧，

　　出去一趟是烧烤，走路那是麻辣烫，

　　游个泳那是水煮，回来的路上还要被生煎！

　　调侃完了

　　我们来说养生

　　三伏天身体最怕6件事！

　　1。颈椎最怕吹

　　天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

　　尤其是晚上睡觉时，人体是放松的，全身毛孔打开，这时候吹空调导致寒湿气长驱直入，对我们的健康非常不利，建议睡前一小时左右先把空调打开降低室内温度，人进入房间入睡时关闭空调，晚上若热醒可重复一次。实在要吹空调睡觉，则室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。

  2。喝水最怕快

　　由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

　　因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

  3。眼睛最怕晒

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

　　4。晨练最怕早

　　夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高；研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。

　　另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

   5。家里最怕灰

　　夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

  6。肠胃最怕凉

　　夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃上述这些太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

　　三伏天如何祛湿

　　外治手法治疗

　　1。按足三里穴

　　对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。

  2。脾经上的‘祛湿方’

　　暑多挟湿，‘诸湿肿满，皆属于脾’，而脾主运湿，所以祛湿的关键在于健脾。这是一招不吃药而健脾祛湿的方法：

　　用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推过程中去找最痛的点，把它推到不疼了，脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容。

　　注：若非医生操作，孕妇慎按三阴交。

  3。祛湿大穴——承山

　　承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。

　　[取穴]

　　微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

　　[方法]

　　①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，将承山穴刚好放到床沿的位置，来回转动小腿，或抬腿自由落下即可敲击按摩到承山穴。

　　②站立，用脚跟敲击另一侧的承山穴。或用按摩锤敲打承山穴。

　　③坐姿，采取自信男人的搭腿法，将脚踝搭在膝盖上，刚好将小腿肚面向自己，用手或牛角按揉承山穴。

　　注：以上方法任选其一即可，每天5~10分钟，最佳时段是下午三点到五点。

　　伏天祛湿，试试这三个小食方

  1。薏米红豆粥

　　薏米、赤小豆适量。

　　材料有薏米、赤小豆，首先将准备好的材料泡上几个小时，然后放入锅中用足量的水烧开。让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时，再开火，烧开后再焖半个小时，赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消肿、健脾胃等功效。

  2。茯苓粥

　　粳米100克、茯苓粉20克。

　　取粳米100克，淘净，粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。

  3。冬瓜粥

　　冬瓜100克，粳米100克。

　　冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入砂锅，加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜利尿祛湿，同时也是消暑佳品。

　　三伏天湿度大，最重要的就是要消暑祛湿。

　　以上的方法，你记住了吗？