一些女性在月经期应注意营养,而且适当补充具有补血功效的食物;如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等,同时还可根据不同的体质特点来采用中医食疗进行调理。
1.芝麻: 因为黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B 和e,而且可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,同时又是改善皮肤粗糙的最佳食物。
2.胡桃:
在民间又称长寿果,它含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,而且能营养大脑与皮肤,并且能迅速补充体力;具有延缓衰老、滋补
养颜之功。
3.鸽肉:
因为鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收。因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
4.海参:
贵重的海参擅长填益精血,而且富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。
5.羊肉:
因为羊肉性热,温中暖身,补虚益气;而且每500 克羊肉能提供6427 卡热量,因此羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
6.淡菜:
由于淡菜蛋白质含量极高,而且有“海中鸡蛋”的美誉。并且淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。但是中医学历认为淡菜补肝肾、益精血,并且可治疗各种虚劳之症。
因此女性常食海参不仅能驻颜
美容、
抗衰老,而且还可增强机体免疫力。