长期晚上开灯睡觉会怎样如何摆脱克服

晚上睡觉，本身就是要在黑夜中睡觉，可有些人睡觉就是要开灯，感觉这个睡觉才会更加的具有安全感，来看看长期晚上开灯睡觉会怎样？如何摆脱克服晚上开灯的习惯：

长期晚上开灯睡觉会怎样：

1、抑制身体腿和色素分泌,增加患上癌症的几率

研究发现,我们大脑中含有一种松果体,这种物质能够在晚上人体进入睡眠时间的时候分泌出褪黑素.褪黑素对于人体的作用非常的巨大,不仅能够降低血压、减缓心跳,同时还可以增强我们身体的免疫能力.如果没有了褪黑素,那么身体中的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速的裂变、生长,对我们DNA的破坏力就会成倍的上升,这就导致患上癌症的几率大增.

2、引起孩子出现性早熟

正常情况下,我们身体中的激素分泌是有其固定的时间点的,例如:雄激素的最高分泌时间应该是早上的七八点,也就是光照情况比较好的时候.专家告诉我们,光照时间过长会导致我们身体分泌出的褪黑素数量减少,导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况,所以孩子的胸部会过早的隆起等等**提早发育.

3、孩子眼睛出现疾病

开灯睡觉的危害更多的是出现在孩子的身上,特别是对婴儿或者幼儿.目前,很多新手妈妈喜欢在晚上开灯睡觉,这是为了方便晚上哺乳和照顾孩子.但却不知道,过强的光线会对新生宝宝的眼镜.视力造成严重的伤害.

最新研究结果显示,两岁之前的孩子开灯睡觉,那么将来患上近视眼的几率是34%,2岁之后还开灯睡觉,那么将来出现近视的比例是55%,而关灯睡觉的孩子出现近视的比例则仅仅只有百分之十.

专家告诉我们,两岁到三岁之间是宝宝视力发育的关键期,这个时候的光线环境对于孩子将来的视力有着决定性的作用.长时间开灯视角会导致瞳孔无法真正的放松休息,眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态.除了眼睛近视的概率很高之外,长期开灯睡觉的危害还包括增加白内障出现的概率等等.

4、导致体内阴阳失调

从中医的角度来说,人体在睡觉的时候是处在一个修补的状态中,令我们的身心都达到最佳的状态.也就是说,人类需要白天和夜晚,这样身体才能够达到阴阳平衡的最佳状态.开灯睡觉会令我们体内的经气出现紊乱,所以人野容易出现疲劳的感觉,没法获得最好的休息.晚上开灯睡觉的危害轻则神经衰弱、失眠,严重则会引发内功能紊乱、癌症等等.

5、出现光污染

研究结果发现,女性如果长期处在灯光之下,那么患有乳腺癌的几率就会成倍的增长,同时环山前列腺癌的风险也会增高.开灯时间的危害非常的大,特别是突然开光线很强的大灯.早在2007年,世界卫生组织就将夜班归类为健康风险类别中.