菠菜的营养价值 和鸡蛋能一起吃吗

人们倡导吃绿色蔬菜，菠菜就是其中一种，深受广大食客喜爱。那么菠菜的营养价值有哪些?和鸡蛋能一起吃吗?

菠菜的营养价值：

1、菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。

2、菠菜含有大量的beta;胡萝卜素、维生素B6、叶酸和钾，这些营养物质对预防心脑血管疾病都有积极的作用。

3、菠菜中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、胡萝卜素、维生素C、维生素A、维生素K、B族维生素、钙、磷、铁、钾、镁等营养成分。其中，胡萝卜素、维生素K含量丰富。在蔬菜中，菠菜含蛋白质比较高。

4、菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内可转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增强机体的免疫力，促进儿童生长发育;菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

5、菠菜中还有一种物质叫做叶黄素，是类胡萝卜素中的一种，具有很好的抗氧化功能，菠菜中叶黄素含量丰富。人体内也存在叶黄素，主要存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子*颈、脑部、心脏及胸部等部位。

6、菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。

菠菜和鸡蛋能一起吃吗：

菠菜是能够与鸡蛋一起吃，不少人会说菠菜里面有草酸，与鸡蛋同食会影响到钙的吸收，其实鸡蛋中的钙不是很多，每100克中含有56毫克钙，而且只要在烹饪菠菜之前把菠菜于沸水中焯一下，就可去除大部分草酸，所以只要处理方法得到就菠菜和鸡蛋是可以一起吃的。

菠菜和鸡蛋一起吃不会对身体产生危害，并且能够营养互补，菠菜里面有beta;胡萝卜素和铁，还有维生素b、钾和叶酸等微量元素，鸡蛋中主要含有卵磷脂和蛋白质，搭配食用可以均衡营养，补血养颜，健脑益智，保护视力。

好了，大家知道吃菠菜的好处了吧，不要忘了菠菜和鸡蛋同吃可以保护视力。