孕妇5个月食谱做法大全 营养开胃双管齐下

有的准妈妈尽管是到了怀孕的第5个月了，可是胃口还是不怎么好，总是不想吃东西，总是觉得什么食物都没有胃口，相信身边有这样情况的准妈妈应该不在少数。要知道，整个孕期饮食是重点，自怀孕以后准妈妈的胃口和饭量可是家人最在乎的事情。

如果孕妇吃不好，胎儿宝宝自然就没办法吸收到营养，胎儿的发育状态就可想而知了。所以，为了解决这一麻烦事情，下面，为大家推荐孕妇5个月食谱大全及做法，还在等什么一起去看看吧！

准妈妈们如果有胃口不好，没有食欲，不防试试以下的孕妇5个月开胃又营养的食谱大全及做法，速速get起来吧！

孕妇5个月食谱大全

孕妇5个月食谱大全精选推荐

一、虾米粥

材料：三十克的虾米，一百克大米。

制作方法

1、先将虾米用温水浸泡半个小时，其次将大米加水，就和平常煮粥的做法一样。

2、等到粥半熟的时候，就可以将浸泡过后的虾米加入，

3、直至等到米花粥稠的时候就可以食用了。

二、萝卜丝炒黄豆

食材：

黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。

做法：

1、泡发的黄豆中撒少许盐，提前腌制一下，可以使黄豆在炒制的时候更容易入味（用干黄豆的话，可提前泡一晚，充分涨发开，这样更有利于吸收，它的营养价值能充分的发挥出来）。

2、香葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。

3、锅中放少许油，油热后放入葱姜，葱姜炒出香味后，放入白萝卜丝，进行炒制。加少许盐，将萝卜丝炒至出水，这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内，进行翻炒。

4、放少许水，让两者的味道充分融合，也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完，关火，撒上少许香葱即可出锅。

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三、海米拌油菜

材料：两百二十五克油菜，二十五克海米，香油一汤匙，盐二分之一汤匙。

做法：

1、先将油菜摘洗干净，并切成大约三厘米的长段。

2、然后将油菜放入开水锅中焯一下，捞出沥干水分，加入盐拌均匀，放入盘中。

3、最后再将海米用开水泡开，切成小粒放在油菜上，加入香油，拌匀就可以食用了。

四、芥菜蜜枣咸鱼头汤

食材：芥菜，蜜枣，咸鱼头

制作方法：

1、油烧至七成热，先炒鸡肉和猴头菇，

2、变色后加料酒、姜片、葱段和酱油，

3、加药汁和高汤，用小火焖至肉烂，勾芡收汁，装盘即可。

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五、番茄煎蛋

材料：三百克番茄，一百五十克的鸡蛋，一克鸡精，两克盐，二十克植物油。

做法：

1、先将鸡蛋打入碗中，稍微加点盐，调成蛋液。

2、而番茄的话，需要用开水烫过一遍，然后将上面的皮撕去，并切成片。

3、接着，将炒锅内倒入油，烧至六成熟的时候，

4、倒入蛋液煎熟，加番茄片翻炒片刻，加盐以及鸡精调味就可以了。

六、三色炒虾仁

食材：虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

做法：

1、将彩椒洗干净，切成小丁。虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线。

2、加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟，腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。

3、起锅加入少许油，将三色彩椒丁下锅炒至断生。

4、加入少许盐等调味料，然后加入事先腌好的虾仁，翻炒至熟，即可关火。

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七、小芋头烧鸡翅

食材：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。

做法：

1、鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。小芋头去皮，切块。

2、锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒。

3、倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟。

4、最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。

八、凉拌西红柿

食材：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。

做法：

1、番茄清洗干净。切成厚一点的大片。番茄片放入盘中。

2、坚果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味。

3、撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。

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九、鱼头木耳汤

食材：草鱼头1个、水发木耳50克、油菜50克、冬瓜100克，熟猪油100克，精盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒、葱段、姜片、花生油各适量。

制作方法

1.将鱼头刮净鳞，去鳃片，洗净，在颈肉两面划两刀，放入盆内，抹上精盐。冬瓜切片，油菜片成薄片，木耳择洗干净。

2.炒锅上火，倒油少许滑锅，放入猪油100克，把鱼头沿锅边放入，煎至两面呈黄色时，烹入料酒，加盖略焖，加白糖、精盐、葱段、姜片、清水，

3.用旺火烧沸，盖上锅盖，用小火炖20分钟，待鱼眼凸起，鱼皮起皱，汤汁呈乳白色而浓稠时，

4.放入冬瓜、木耳、油菜、加入味精、胡椒粉，烧沸出锅装盘即可。

十、空心菜瘦肉粥

原料：籼米(100克) ，空心菜(150克）荸荠(50克)， 猪肉(瘦)(50克) 猪油(炼制)(10克)， 盐(2克) ，味精(1克)

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制作方法

1. 籼米淘洗干净，用冷水浸泡片刻;空心菜择洗干净，拍破菜梗，切成蓉;猪瘦肉洗净，剁成肉末;荸荠去皮洗净，切成碎粒;

2. 锅内加入约1200毫升冷水，放入籼米，先用旺火烧开;

3. 待米粒快开花时加入肉末、荸荠粒、空心菜，并调入猪油、盐及味精调味;

4. 继续煮至米烂肉熟即可。

小编的话：以上的十款食谱做法简单易学，而且营养丰富全面，如果孕妈妈有胃口不好，可以多吃些像西红柿，葡萄、草莓，鱼汤等开胃又营养的美食，还有多吃些易消化的蔬菜水果，以便于缓解孕期便秘的困扰。还有饮食最好以清淡为主，盐分和油分不要放得太多，其它味道重的调味料尽量不要多放了，为了宝宝的健康着想，孕妈妈有些牺牲也是值得的。