怀孕期间,孕妇的食量增加体重也会随之上升,为了保证胎儿的营养,孕妈需要通过大量的食物来获取营养;但是,孕妈去做产检的时候,也会发现一个令人困扰的事情,自已随时食量的增加,体重居然超重了; 那么,孕期应该怎么吃才能长胎不长肉?想要保持自己的好身材又想孩子能有个好的发育,不妨试试孕期的时候这样饮食,保证做到只长胎不长肉。 怀孕怎么吃才能长胎不长肉 1.多吃清单和易于消化的食物 早孕时期,孕妇大多会出现妊娠反应,此时医生也会建议孕妇在这个阶段要多补充叶酸的营养,所以孕妇饮食应该尽量清淡,并且避免摄入不易于消化的食物,应该尽量做到少吃多餐; 孕妇在这个阶段可以多吃一些蔬菜水果,绿色蔬菜里面含有大量的维生素和叶酸,能够提高胎儿和孕妈的抵抗力,同时,孕妇可以多吃一些动物的肝脏,水果可以多吃香蕉、橙子等; 奶制品里也含有叶酸,孕妇在孕期可以补充一些奶制品,保证每日的叶酸含量不低于400微克,持续补充到怀孕的第三个月; 2.粗细搭配荤素均匀 在孕中期的时候,孕妇的营养搭配需要均匀搭配,这段时期是胎儿生长的最迅速的时期,营养的摄入方面更需要及时给胎儿补充营养; 孕中期孕妇可以吃的食物需要进行营养的搭配,荤素分配均匀,粗细食物也要合理饮食,在荤食上一定要注意避免吃不熟的食物,没有煮熟的鱼肉不能食用,适当的吃一些粗粮食物,如小米、玉米、番薯等; 孕中期胎儿的身体发育达到了最快速的时期,所以孕妇应该适当的食用一些对胎儿骨骼发育有利的食品,如奶制品、豆制品、绿色蔬菜等; 3.不食用垃圾食品 孕晚期的时候胎儿在肚子里发育的情况更迅猛,此时胎儿需要的营养物质也会更多,孕妇在这个阶段应该多吃营养物质高的食物,避免食用垃圾食品; 在平常的饮食中,可以多吃一些豆类蛋白质的食物,每天可以饮用一杯豆浆;适当的吃一些海带、坚果类的食物;对于高含量的食物此时应该少吃,如蜂蜜、糖之类的高能量食品; 此时孕妇需要注意的是避免高盐分的摄入,也要注意浮肿的问题,有水肿现象的孕妇应该控制自己的盐分的摄入, |
相关专题:
怀孕期间饮食
相关资讯
- 雨水过后,孩子的饮食餐单
- 今天就跟大家说一说,雨水过后,要给孩子吃什么,不吃什么,怎么吃更好。 雨水是一年二十四节气中的第二个节气,每年2月18日前后,太阳到达黄经330度,为雨水节气。此时降水开始,雨量逐步增多。 为什么叫雨水?一是…
- 今天开始,调养孩子用这味干果
- 转眼又到了一个新的节气,气候又会有些明显的改变,这时候孩子的喂养和日常养护又会有些不同的侧重点,家长要及时调整了。 俗语说:‘处暑十八盆,白露勿露身’。处暑过后,天气还很热,每天还要用一盆水来洗澡。而…
- 核桃的功效,远不止健脑
- 又到周末了,秋天的味道越来越浓,今天来介绍一个干果,可做菜做粥,适合孩子在秋季食疗,也可作为零食,孩子会很喜欢的。 秋天要介绍给家长的一味干果,就是 核桃 。 核桃味甘、性温,入肺、肾、大肠经。可补肾、温…
- 能不能给孩子吃燕窝、鲍鱼、海参、花胶、虫草等贵细滋补药材?
- 以下哪些食品,适合孩子吃,能帮孩子扶正益气? A. 鲍鱼。 B. 海参。 C. 燕窝。 D. 花胶。 答案:A、B 错的最多的是花胶! “ 这也是家长经常问我的问题:能不能给孩子吃燕窝、鲍鱼、海参、花胶、虫草等贵细滋补药材…
- 父母个头矮,孩子肯定长不高?
- 孩子的身高一直是家长们最关心的问题之一,特别是那些对自己身高不满意的爸爸妈妈们。都说身高受遗传影响,那父母个头矮,孩子将来是不是肯定长不高呢?管家今天就为大家解开孩子“长个儿”的秘密。 谣言: 辟谣:NO…