哺乳期可以吃马蹄吗 马蹄虽小但营养充足但吃无妨

哺乳期妈妈最怕的就是母乳不足，因此哺乳期妈妈在吃东西的时候都是小心翼翼的，生怕自己吃了什么回奶的食物。作为根茎类蔬菜中营养价值最高的蔬菜-马蹄，也是很多哺乳期妈妈的最想吃的，但又犹豫不敢吃的，究竟哺乳期可不可以吃马蹄呢？哺乳期吃马蹄是好还是不好呢？下面给大家详细介绍一下马蹄的作用功效，结合哺乳期的需求，看看哺乳期可以吃马蹄吗？

哺乳期可以吃马蹄吗

马蹄是一种根茎蔬菜，俗称荸荠，是一种营养价值很高的蔬菜，而且马蹄的口感鲜嫩爽口，味道清淡，含有丰富的维生素和水分，没有什么不利于哺乳期妈妈母乳分泌以及损害身体健康的成分，反而能够给哺乳期妈妈带来很多好处；而马蹄中第一无二的马蹄英更是一种对哺乳期妈妈十分重要的不耐烦抗菌成分，因此哺乳期是可以吃马蹄的。

哺乳期吃马蹄的好处

1.提升呼吸道抵抗力，马蹄英对葡萄球菌以及大肠杆菌有很好的抑制作用，还可以消炎杀菌，能够奇偶预防肺部发炎和乳腺炎，确保母乳品质和乳房健康。

2.哺乳期吃马蹄还能预防病菌感染，例如麻疹、急疹、过敏、脑炎等等问题，还能预防上火，有清热解毒和清热去火的作用。

3.哺乳期吃马蹄可以平衡体内的蛋白质和脂肪的摄入量，平衡身体营养均衡，补充营养的同时还能调节身体代谢。

4.哺乳期吃马蹄能够促进肠胃蠕动，避免妈妈肠胃积食，消化不良，还能够缓解大便干燥和便秘。

哺乳期怎么吃马蹄最好

1.马蹄本身味道清爽，水分大，新鲜的马蹄可以去皮直接当做水果吃，但要注意适可而止，不要贪吃。

2.马蹄除了生吃，还可以做汤，马蹄搭配莲藕以及青笋还有玉米和鲜肉都是能够做汤的，可以将营养发挥到最大，十分好吸收。

3.马蹄炒菜也是不错的选择，马蹄搭配鸡肉、鸭肉或是菌类、木耳、笋子等食材炒菜也是很美的，并且可以提升食材的鲜味，营养健康。