学天王嫂昆凌肥胎不肥人 五大秘诀让你长胎不长肉

孕期的准妈咪们各种糊吃海塞，生怕一点没吃好，就影响了肚子里胎儿的发育成长。孕妈咪这样的吃法真的好吗？能确保所吃的食物营养能被胎儿全部吸收吗？那为什么有的孕妈肚子很大，而且整个人都肥了好几圈，可宝宝生下来时体重却很轻。

特别是现在的明星妈咪们，她们的大肚写真拍得怎么能那么美，而且她们生的宝宝体重也很正常。究竟她们是怎么做到的，孕期是怎么吃的？长胎不长肉，天王嫂昆凌就有肥胎不肥人的大秘诀。

学天王嫂昆凌肥胎不肥人

近日有，流出昆凌拍摄了一组漂亮的大肚写真相，当中她穿上白色长裙，双手不时按着大大的肚子，笑容满面展示出幸福之情，但见她手臂依然纤幼保持得相当之好，真是最美的大肚妈妈。

有妈妈问及，为什么女星们怀孕了都这么瘦这么美?其实呀，女星也是普通人，她们也是会发胖的，只是对于体重的控制更加的严格，因此在银幕前展示的都是美美的样子。像学女星们一样，肥胎不肥人?有诀窍的哟~一起来看看吧!

为何女人孕期易肥胖

怀孕期间，由于生理、激素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。

怀孕期过度进食容易患上妊娠糖尿病，将对孕妇和胎儿造成不良影响; 而即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。

从孕中期开始，孕妇每天只需要比普通人增加200卡路里，算起来也就是多吃一两鱼肉 蛋、一片面包，外加一份水果而已，并不需要大量进补哦!

五大秘诀让你肥胎不肥人

秘诀一：蔬菜当作水果吃

水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。

不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，既有营养，又能肥胎不肥人。

秘诀二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。

因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了哦。

学天王嫂昆凌肥胎不肥人

秘诀三：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。

秘诀四：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步

怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。

同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。

秘诀五：每天坚持称量体重，随时调整

买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制孕期那些额外增长的体重哦。

小编的话：经过我们的分享后，相信你已经对孕期肥胎不肥人的秘诀有所了解了。本文想提醒正处于怀孕期的准妈妈们，要学会控制好自己的体重，孕期的饮食尽量安排合理科学，如果孕妈咪们一在的乱吃，糊吃，只会对自己和胎儿宝宝带来不好的影响。若是孕期太肥，产后很难瘦身。或是宝宝太胖，妈咪在生产时，也会比较困难，被动哟！