生娃难喂娃难,哄娃睡觉更难,试试5S哄睡法,让宝宝睡得快睡得好

孩子的成长离不开充足的睡眠做保障，睡觉有规律睡得时间够睡眠质量好，可以身体放松使精力充沛更利于生长。

如果睡不好时间不够，因为疲劳容易产生烦躁情绪，甚至影响食欲不利于发育。但是婴幼儿并不是那么好入睡，往往到了晚上该睡觉的时间，三番五次就是哄不睡。

这是众多爸爸妈妈面临的普遍大难题，没有带过娃的难以有体会，有过哄睡经历的父母被折磨的一言难尽。往往都是奶也喂了，尿布该换也换了，也抱了也哄了，睡眠气氛也烘托到位了，催眠曲都把爸爸妈妈唱困了可娃仍然很精神。

好不容易睡着了，一放下立马醒来，哄睡是令多少宝妈头疼的事。哄睡流程一遍一遍，大人耐心都耗尽了，可就哄不睡宝宝。

在上海金山区一位爸爸带着近2岁的孩子单独在家哄睡午觉，可就是哄不着，后来爸爸都睡着了。孩子自己开门出去了，在小区迷路被好心人带到小区门卫，请求民警帮忙寻找孩子家人。

小朋友不停地哭着找妈妈，查了监控后一家挨一家开始找，这时孩子看到了急匆匆从外边赶回小区的爷爷。不一会儿爸爸也心急火燎地赶到了值班室，有惊无险所幸孩子没有走出大门，相信等待这位爸爸的将是宝妈狂风暴雨般的轰炸。

大家在说这位爸爸带娃粗心的同时，难免感慨哄睡太难，大人哄睡了自己却哄不睡娃。尤其是婴儿除了会用哭表达，无法交流，成人难以琢磨透他们内心想什么，为什么不睡，越哄越哭闹越想让睡他越精神。

全美顶级儿童成长专家、儿科医师哈韦·卡普博士曾经提出过，大部分小动物出生就具备了基本自理能力。比如鸡和鸭破壳后就可以到处活动，小马和小牛等动物出生一天内就能站立，但是人类经过十月母体的孕育，习惯了在子宫内吃睡的状态。

胎儿刚出生并不能快速适应外界环境，他们很长一段时间都还和在母体内的生活习性保持接近，处于吃和睡的状态。新生儿时期大脑仍然在发育阶段，生活习性和大脑发育，使得准妈妈应该像对待宫内胎儿一样对待宝宝，让他感受母体的温暖和安全感。

通过这些卡普博士提出了5S哄睡和安抚法，围绕给孩子创造一个体外“子宫”的模式。卡普博士表示，如果父母能够按照5S每一步要求都严格做，98%以上有睡意的宝宝都会被安抚尽快入睡。另外并不是必须把5步按部就班全做完，如果第一步包裹上襁褓宝宝已经入睡了，就没必要继续其它项。

5S哄睡法适用于3个月之内婴儿，并且是在宝宝有入睡信号的时候使用，如果孩子没有任何睡意，无论怎样哄都不会有效果。未满月的宝宝根据养育习惯，也可以用宝妈用奶哄睡或者抱着哄睡的方法。

1、襁褓安抚（Swaddle）

刚出生的新生儿大多会用小被子或毯子包裹成襁褓，可以保暖另外也可以让孩子感受子宫里的安全感。孩子手脚被包裹后，防止听到突如其来的动静发生惊跳反射。很多宝宝睡觉时，穿睡袋也可以起到襁褓的作用。

注意：襁褓方式包裹的松紧程度和厚度要合适，注意摸宝宝的后背和颈部判断冷热。

2、趴着睡或侧卧（stomach position/Side）

孩子天生喜欢趴着或侧面躺着，因为这样可以降低对周围环境和光线的感知，更有安全感。但是如果左侧卧容易压迫心脏，趴着容易影响呼吸。

父母要留意，孩子可以趴着或侧卧入睡，等睡熟后要帮他调整睡姿成仰卧。

3、嘘声（Shush）

如果把宝宝放在襁褓后，还会哭闹不睡，爸爸妈妈可以在他身边用“嘘”的声音来哄睡。并且这个声音要适度，但要将宝宝的哭声压过，等他安静下来就可以减小音量。

4、摇晃（Swing）

经过襁褓哄睡、睡姿哄睡和嘘声都没有效果，对一直哭闹不停的宝宝可以慢慢摇晃，边轻轻摇晃边用嘘声哄睡。

不能大幅度摇晃，前后幅度在5CM之内即可，并不是平时大家习惯性的摇晃。卡普博士表示开始要稍微大幅度摇晃，一旦渐渐入睡就要动作变缓变轻。

5、吮吸（Suck）

卡普博士提出给宝宝吮吸手指或者给他安抚奶嘴有助于入睡，最好不要马上吮吸妈妈的乳头。如果安抚奶嘴和吮吸手指都没有效果，那是否用妈妈乳头，就要看宝妈的养育习惯。

枕边育儿寄语：

宝宝在婴儿初期，生物钟和睡眠规律没有建立完善，这个时候要用科学哄睡方式，以免养成不良哄睡习惯，后期的养育过程中哄睡这个环节更难。另外睡眠环境光线和安静程度也需要注意，用合理的方式从小养成良好的习惯，才有利于成长。