学好二招三食，不让“倒春寒”伤着你的孩子！

a. 口渴想喝水

b. 眼窝稍陷

c. 婴儿拼命吸吮

d. 皮肤干燥无弹性

答案：a、b、c、d

3月春 寒

春天除了病毒滋生，传染病盛行，孩子健康的另外一个“杀手”就是“倒春寒” 。

俗话形容春天的气候是：“春天孩儿脸，一天变三变。” 春季经常白天阳光和煦，早晚却寒气袭人。虽然气温回升，但是偶尔也会有冷空气来袭。这种如此“善变”的天气。孩子怎么能不容易着凉受冻呢?

那么要如何抵御“倒春寒”，在春季保护好孩子呢 ?

今天就来教你二招三食，让宝宝健康过春天。

二 招

第一招：“春捂”要科学

中医提倡“春捂秋冻”，不要因为天气转暖就马上脱掉冬服。冬天孩子已经习惯了多穿衣服，身体产热、散热的调节功能与冬季环境温度处于相对平衡状态，随便减少衣服会破坏这种平衡。一旦气温下降身体的抵抗力就下降，容易引发各种疾病。

误区

X天气暖和，马上脱冬装

一部分家长认为，天气回暖，孩子爱动，容易出汗，不用穿那么多了。但是昼夜温差大，早晚气温仍然很低，家长更要注意给孩子保暖。

正确的做法是出门备上衣物，孩子太热可以适当减少衣物，早晚降温加上外套，给孩子垫上汗巾，或带多几件内衣换穿，避免内衣汗湿受风着凉。

X 小孩子捂出汗才是“不冷”

另一部分家长懂得春寒的道理，于是一直担心小孩着凉，一出门就给孩子穿个里三层外三层，经常把孩子捂出汗，甚至出了痱子。

其实春捂的重点在背部、腹部、脚部。家长要注意护住孩子的这些重点部位：

背部保暖 ：预防寒邪入侵;

腹部保暖 ：预防消化不良和腹泻。

脚部保暖 ：脚底有许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。

第二招：强健脾胃，增强抵抗力

除了春捂，最关键的还是要增强孩子的抵抗力。保证孩子的消化处于比较良好的状态，同时给孩子强健脾胃，“四季脾旺不受邪”。

小孩子脾胃功能健全，营养则能够得到充分的利用，身体强健。从而各种病毒不容易侵入机体，也就不容易生病了。

饮食

推荐一些补脾益气、醒脾开胃消食的食物：

粳米、籼米、薏米、熟藕、栗子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、鳜鱼、葡萄、红枣、马铃薯、香菇等。

三食

一食：胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，缺乏维生素A容易患呼吸道和消化道感染;一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫力下降。另外，胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防春季花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

二食：韭菜

韭菜以春天吃最好。春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气。但由于韭菜性热、不易消化，故一次不应吃得太多。可在孩子消化状态好的时候食用。

三食：葱、姜、蒜

葱姜蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，特别适合孩子的温补。不但可以增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的小儿呼吸道感染。