不再为喝水发愁

很多国外儿科医生认为，1岁以内的宝宝不需要额外喝水，但是这个原则在现实生活中可行吗?如果宝宝需要喝水，又该怎么喝呢?

很多外国儿科医生认为，通常1岁以内的宝宝不需要额外喝水，他可以从母乳或配方奶中得到足够的水分。只有在宝宝出现腹泻的情况时，才需要在医生的指导下给他喝点水或电解质溶液。但是，国内的儿科专家给了我们一些忠告：宝宝并不是完全不需要喝水，但是给宝宝喝水要有讲究，把握好“度”。

Q：宝宝什么时候该喝水？

一样来讲6个月以内的宝宝，由于喂母奶或配方奶的次数多，如果奶水充足，宝宝又没有明显出汗、口渴的提示，或大便干燥情况，就不用刻意让他喝水。如果出现大便干燥，或者连续两三天没有大便，那么可以在两次喂奶之间给他喝点水。宝宝口渴了大多不会说，因此，全靠注意观察。如果他已经吃饱奶，但出现不断用舌头舔嘴唇，或见口唇发干，或应换尿布时没有尿等，都是提示他需要喝水了。

6个月以后，宝宝添加辅食，每天喝1~2次水，每次20~50毫升。

如果宝宝生病了，特别是发烧、呕吐、腹泻引起体内水分丢失过多的时候，都要多给宝宝饮水，以补充体内水分的不足。

宝宝因为运动或炎热的天气出了很多汗后，可以适度地给他喝点水。

Q：宝宝一天喝多少水合适？

水对于宝宝的新陈代谢作用重大，可是，由于宝宝的肾功能发育还不完全，过多过快地摄取水分，会加重肾脏负担。所以，给小宝宝喂水，要掌握好一定的“量”。添加辅食后，给宝宝喂水的量可逐渐增加，开始时每次可以喂10～20毫升，逐渐增多到每次50毫升左右，在两次喂奶间给一次水。

不同年龄段的宝宝对液体的需求量各异，年龄越小需要量越多。通常，可根据宝宝的体重来计算每天液体的需要量，而宝宝每日额外需要补充水的量=需水量-(喂奶量 其他液体量)。根据WHO的推荐量，0~1岁的婴儿，每天水摄入推荐量为150ml/(kg.d)，体重5公斤的宝宝，每天需要0.75L水，体重10公斤的宝宝，每天需要量1L水。

由于影响人体对水需要量的因素较多，如年龄、室温、湿度、活动度、体温、奶水或食物中水含量等。

Q：宝宝该喝什么样的水?白开水、净化水、矿泉水，哪一种最适合宝宝呢?

给宝宝喝温白开水最好，白开水是天然状态下的水，经过科学净化、煮沸后杀死致病菌的水，水中含有的矿物质(钙、镁等)得以储存。白开水的性质和体内生物细胞内的水分子有较大的亲和性，容易通过细胞膜进入细胞内，参与体内代谢活动，起到利尿、净化血液、排毒、通便的作用。

矿泉水中的多种金属元素容易造成宝宝肾赃负担加重，且在冲调奶粉等食物时，易破坏原有微量元素的平衡。净化水虽然通过活性炭或净化薄膜除去了自来水中的杂质，但因工艺中使用过多的工业材料，对宝宝的肝功能有不良影响。

Q：宝宝喝水应该注意些什么？

少“饮”多次。当宝宝出现口渴甚至尿黄、唇干等缺水警号时，应先喝少量的水，待身体状况逐渐稳定后再喝。如果宝宝短时间内摄取过多的水分，血液浓度会急剧下降，从而增加心脏的工作负担，甚至可能会出现心慌、气短、出虚汗等现象。

避免给宝宝喝果汁。有些宝宝习惯喝各种果汁，但果汁含有大量的糖分和较多的电解质，不能像白开水那样很快离开胃部，而会长时间滞留其中，对胃部产生不良刺激。同时，果汁中过量的色素进入宝宝体内，易沉积在不成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良。

把握好补水的时间段。玩耍以后要补水;外出时，宝宝容易出汗，要随时补水;长时间的哭泣后要补水;洗澡后补水也是必要的。饭前和睡前不要让宝宝喝水。饭前补水，会使胃液稀释，不利于食物消化。而睡前喝水容易尿床，可能干扰睡眠。

Q：怎样煮白开水更健康？

早晨先将自来水管中的水放掉一部分残留水，再放水煮开饮用，这样能减少金属污染水对宝宝的伤害(金属污染水，指水中含有大量铁、铅、铝、镍等，长期饮用对宝宝健康不利)。

白开水当天煮、当天喝，避免反复煮开的水产生的亚硝酸盐对宝宝身体带来的不利影响。