很多孩子都会在食物的选择上有自己的偏好,有的宝宝讨厌吃绿叶菜,有的宝宝特别爱吃香蕉,有的宝宝吃到肉就往外吐,还有的宝宝只爱白米饭或是白煮意面。这,都是很正常的! 这些“挑食”的行为,大部分都会随着孩子的长大而慢慢改善。而更大的可能性是,宝宝有一阵子不肯吃这样东西,过了一段时间又肯吃了(熊孩子都这么没谱么......)。 而有的妈妈发现宝宝到1岁之后(有的宝宝在10个月左右就表现出来)比以前更“挑剔”了,这是很正常的,小小人长大了,想要决定自己吃什么,想表达自己的意愿,是很正常的心理诉求。
让小朋友“挑食”的病因,看看有没有? 1、接触过的食物种类太少 2、不愿意接受陌生的食物 3、对食物的质感(例如粗细、软硬度)或味道比较敏感,抗拒某些质感或气味强烈的食物 4、零食吃太多,奶喝得太多,压根不饿 5、受家里大人的喜好影响
如何帮助挑食的孩子? (一)让饮食更规律 1、定时供应早、中、晚3顿正餐和2-3次点心,每餐相隔2-3小时。 2、点心和奶不要给得太多,要严格限制果汁,而且不要提供过多的配方奶或牛奶。用杯子而不是奶瓶来喝奶,将有助于限制奶的摄入量。1岁之后的宝宝,每天480ml奶就够啦。 3、饿的时候就多吃点,不饿的时候就少吃点,尊重孩子的胃口和意愿;如果他不想吃了,就让他离开餐桌(这一点需要妈妈们坚决一点哈,有时候下去玩了一会儿,饿了就肯吃了)。 4、孩子一般会在15-20分钟内吃饱。可以跟大孩子定下“就餐时间是30-45分钟”的规矩,当限时过了,就收掉食物和餐具,不加任何批评。但不要因为“怕他饿”,就给他更多的零食。
(二)多在食物的准备上下功夫 1、尽量丰富,尽量丰富,尽量丰富,重要的事情说三遍。 给宝宝准备的“饭”中要包括一些孩子喜欢或不抗拒的食物,外加一些新食物或是他不太喜欢的种类。这样既能让他吃饱,又能接触新食物。 2、在外形上下功夫 颜色鲜艳的菜式,造型可爱的食物会让孩子更有兴趣。 3、改变烹饪的方式 如果孩子不吃白煮蛋,可尝试水蒸蛋或煎蛋;如果不喜欢煮软的菜,可尝试剪碎的炒菜。西餐中的烤、焗、煎都可以用来给宝宝做饭。 4、浑水摸鱼,暗度陈仓 用饺子、肉丸、饭团、卷饼、杂烩等形式,把孩子不爱吃的食材剁碎了混进其他食物里,让他不知不觉吃下去。如果把食物的外形再做可爱一点,简直屡试不爽。年糕小朋友的馄饨馅儿里,有肉、虾、香菇、鸡蛋、各种蔬菜,多做一些冻在冰箱里,吃起来不仅方便而且营养丰富。 这一招对大部分宝宝都很适用,但少部分特别敏感的宝宝可能会不能接受,妈妈们酌情处理哈。
(三)让吃饭变成一件愉悦的事情 1、在餐前,安排10-15分钟时间,让孩子从其他活动中收拾心情,准备吃饭。 2、让宝宝跟家人一起进餐,并鼓励他自主进食。 3、移开会让他分心的东西,例如电视、游戏机或玩具。 4、一次不要给的太多,吃完了再添。 5、多正面的谈及食物,如漂亮的颜色、鲜美的味道,不要在孩子面前批评食物。 6、当他表现好时要及时表扬他,“年糕自己用勺子吃饭呢,做得真棒!” 7、不要在餐桌上苛责孩子,这样会让他更讨厌“吃饭”这件事情。 8、他愿意进食抗拒的食物时,家长可以用卡通贴纸或一些小礼物(食物除外)来奖励他,但千万不要用甜品或零食来哄他多吃。
(四)坚持不懈 孩子不接受新的食物是很正常的,家长们要坚持不懈地尝试,让宝宝接触,可能需要重复多达10-15次,他才会慢慢接受。 宝宝今天不吃肉和菠菜,并不意味着宝宝明天也不吃。你要做的是让宝宝的餐桌上经常出现这些食物,和他一起吃,并鼓励他摸、嗅、舔或品尝,“今天的西兰花真是棒极了,你要不要试一下?”但千万不要强迫他们吃哦,终有一天,你会惊奇地发现宝宝居然肯吃了。 年糕也是对新事物很“谨慎”的小孩,刚接触到黄瓜呀、螃蟹呀、哈密瓜呀,这些他没见过的食物,都是不肯吃的。我们也不勉强,就在他面前津津有味地品尝。下一次,继续递给他,“黄瓜很好吃哦,你要不要尝尝?”大概3-4次之后,他就肯稍微试一点,之后就会好好吃啦!看到我们吃螃蟹,还会兴奋地大喊“螃蟹!蟹脚!”
(五)让孩子参与食物的准备(大一点的孩子) 1、带孩子一起选购食材,给他一定范围内的选择,“这里的菜心、西兰花和南瓜很新鲜,你晚餐想吃哪一个?” 2、让孩子参与准备食物的过程,如洗蕃茄和摆放餐具。 3、让孩子选择健康的调味酱汁来蘸食物,如乳酪,自制的蕃茄酱、果蓉。这样会让食物变得更有趣,也能鼓励孩子多吃蔬菜。
(本文配图来自网络) 挑食会让孩子营养不良吗? 首先要认可孩子在口味上的偏好,大人也有爱吃不爱吃的对吗?家长心态先放平,解决了焦虑才能解决问题。食物的种类如此繁多,哪怕不吃这样,也可以通过吃别的来获取必要的营养成分。 对于担心孩子会营养不良的家长,不妨试试香港卫生署的这个建议:把孩子在一个星期里吃过的食物记录下来,然后根据以下原则作检讨:
虽然很多妈妈都为孩子的营养问题而担忧,只要孩子的生长发育正常、精力充沛、心情愉快,就不用为此担心。与其整天批评他挑食,不如多变花样、换口味,让孩子的餐桌丰富起来,营造一个愉悦的进餐氛围。偷偷记录一下孩子每顿吃的东西,你会发现其实他吃的也不少呢! 如果孩子长期拒吃某一大类别的食物(比如不吃蔬菜,或者不吃肉),这样会增加营养素摄取不足的风险,家长应该向儿童保健科医生寻求帮助。希望这篇文章能对妈妈们有帮助,祝宝宝们都胃口棒棒,吃饭香香! |
下一篇:宝宝便秘怎么办?9个方法缓解
相关专题:
宝宝健康
相关资讯
- 宝宝便秘怎么办?9个方法缓解
- 不少爸妈都因为孩子便秘的事情而烦恼过,看到宝宝便便时涨得满脸通红,好不心疼,都希望赶紧找到应对的好办法。 首先,爸妈要了解的是,有些2、3个月母乳喂养的宝宝,可能几天才拉一次,但便便不会干燥、结块,依然…
- 宝宝无缘无故哭闹不止是肠绞痛吗?试试这些方法消除不适
- 小宝宝们常常会哭闹不止。这没什么好奇怪的,因为除了哭,他们还不会用其他的方式去表达自己。 爸爸妈妈们有没有碰到过这种情况:很多完全健康的宝宝常常会因为一些莫名其妙的原因大哭,每周都会发生个三四次,每次…
- 孩子挑食怎么办?
- 偏食是一种不好的饮食习惯,既不利营养的摄入又不利健康的发育。由于儿童对食物不感兴趣吃的少,或只挑自己喜欢的的食物,会造成体重下降、面黄肌瘦、皮肤干臊,甚至出现贫血、低血糖、体温下降、脉搏缓慢、血压下降…
- 孩子久咳不愈有什么好办法?家长对咳嗽可要重视!
- 孩子久咳不愈是怎么回事?最近在网上看到一则新闻是关于一个一岁多的宝宝反复 咳嗽 ,病因竟是半年前卡在支气管里的一小块鸡骨头,这样的列子很少,但是家长一定要重视孩子咳嗽。 专家介绍说,临床中有不少儿童出现…
- 三岁少女头发脱光 怎么预防脱发
- 三岁少女头发脱光,父母感到非常的担心,并且怀疑是否是家中的家具所导致。根据洋洋的父母介绍,在洋洋出生之后七个月就出现了流鼻涕,以及流眼泪的症状,在一岁左右就开始出现脱发的情况,并且在两个月内头发竟然全…