宝宝体能训练怎么做_生活护理

1、扩胸运动

首先宝宝进行仰卧睡姿，妈妈双手握住宝宝的双腕部，大拇指放在宝宝的手掌心，将宝宝双手臂于胸前交叉，然后让宝宝手臂向外平展与身体成90度角，掌心朝上，依次动作，让宝宝做重复两个8拍。

2、伸屈肘关节运动

还是上面的步骤，宝宝进行仰卧睡姿，妈妈双手握住宝宝的双腕部，大拇指放在宝宝的手掌心，将宝宝的左肘关节弯曲，然后将左手关节伸直还原，右手将宝宝的右肘关节弯曲，然后将宝宝右肘关节伸直还原，上面动作依次重复两个8拍。

3、上肢运动

宝宝进行仰卧睡姿，妈妈双手握住宝宝的双腕部，大拇指放在宝宝的手掌心，将宝宝双臂向外平展，与身体成90度，掌心向上，双臂向前平举，掌心相对，然后将宝宝双臂上举至于头部两侧，然后还原，将上面的步骤重复两个8拍。

4、肩关节运动

宝宝进行仰卧睡姿，妈妈双手握住宝宝的双腕部，大拇指放在宝宝的手掌心，将宝宝的左臂弯曲贴近身体，以肩关节为中心，上肢由胸前向外做回旋运动，然后还原，换右手，重复上面的步骤，然后将上面的动作重复两个8拍。

5、腿部伸屈运动

宝宝进行仰卧睡姿，将宝宝两腿伸直，妈妈双手握住宝宝的双踝上部，弯曲宝宝左侧髋关节及膝关节，使膝关节贴近于腹部，然后伸直左腿还原，换右腿，按重复刚才的动作，左右轮流做，重复两个8拍。

6、下肢伸直上举运动

宝宝进行仰卧睡姿，妈妈双手轻轻握住宝宝双踝的背部，将宝宝下肢伸直上举到90度，然后还原，依次重复运动，至两个8拍。

7、转体翻身运动

当宝宝进行仰卧睡姿的时候，妈妈轻轻将宝宝从仰卧睡姿转到左侧卧位，然后还原仰卧位，然后将宝宝转到右侧卧位，然后还原，依次将刚才的动作重复两个8拍。