神奇5月猛长个，这样吃孩子长高高！

看！宝宝要长个了！

宝宝快速生长的阶段会伴有很多小变化，当孩子要长个时，他可能出现下面这些情况：

1、胃口大开

活动量增加，宝宝的胃口也变得越来越好，往常大概3小时进食一次，最近可能两个小时甚至几十分钟就饿了。

2、好粘人

变得比平时更粘人，一刻也不想离开妈妈，容易急躁而且不好哄。

3、 常常夜醒

正要长高的宝宝在夜间会出现轻微的腿痛，发育快的宝宝在3个月时就可能出现生长痛，这种疼痛会造成宝宝频繁夜醒、哭闹。(生长痛是正常现象，通常第二天就好了，跟缺钙没有直接联系。)

神奇的5月奶要喝够！

奶中富含构成骨骼的养分——钙，并且与蔬菜相比更容易被宝宝摄取。很多中国宝宝奶喝的都不太够，有的宝宝在断奶后日常喝的奶少之又少。有的妈妈就给孩子补钙，这实在是舍本逐末的做法。

在断奶之前，母乳宝宝按需喂养，奶粉宝宝按照体重的不同，每千克每天需要喂125-150毫升奶。断奶之后，宝宝从此以后不再把乳类作为主食，但是他们仍然需要用乳制品来提供重要的营养。

下面是著名儿科医生张思莱根据《中国居民膳食指南》给中国宝宝的饮奶和辅食安排做出的建议：

1、6～12月龄婴儿膳食建议：

6月龄：母乳或配方奶800毫升。含铁米糊等。

7～9月龄：母乳或配方奶800毫升。

烂面、软饭、碎菜、切成薄片的水果、肉末(先吃禽肉后吃畜肉)。

10～12月龄：母乳或配方奶600～800毫升。

小饺子、小馄饨、煮烂的蔬菜等固体食物。单独制作。

2、1~2岁幼儿每天饮食建议

奶每天400～600毫升

谷类(米、面等粮食)100～125克

蔬菜类150克

水果类150克

蛋、鱼、虾、瘦畜禽肉类100克

植物油20克

3、2～3岁幼儿每天饮食建议

奶每天600毫升

谷类(米、面等粮食)125～150克

蔬菜类150～200克

水果类150～200克

蛋、鱼、虾、瘦畜禽肉类100克

植物油20～25克

吃这些长个！

除了奶制品，其他富含蛋白质、钙和氨基酸的食品也可以适当让宝宝多吃。

鸡蛋：蛋是最容易吸收的高蛋白食品，每天吃一个鸡蛋是比较适当的。(但注意蛋黄不能作为辅食的第一选择，应在米粉等食物适应之后，整蛋在1岁之后再吃。)

豆类：豆类，尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。扁豆也是促进长个的好食物，豆腐、豆泥可以适当多吃。(但尽量不在晚上吃，可能引起胀气)

燕麦片：燕麦富含蛋白质，热量低，可以在早餐中添加。还可以做燕麦饼、饼干。

苋菜：菠菜和苋菜这两种蔬菜含钙量很高，尤其是苋菜，铁的含量比菠菜多，钙的含量则是3倍，而且苋菜中不含草酸，所以钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

红肉、鸡肉：红肉就是猪牛羊肉。

富含VC的水果：橘子、草莓、葡萄、猕猴桃等富含维生素C，有助于钙的吸取。

宝宝挑食、吃得少这样做

1、饭量少的宝宝

宝宝某一餐吃的不多不必太担心，他们通常会在加餐或者吃下一餐的时候补回来。频繁的喂食，宝宝很难体会到饿的感觉，自然也不会对事物有太大的兴趣，所以要注意规律进食，不强迫。

另外，不要简单地通过饭量来判断宝宝的健康状况，只要宝宝日常表现得很有活力而且体重增长正常，那么他们就是健康的。

2、挑食的宝宝

总是把不同种类的食物分开喂，就如同给宝宝出了选择题，让他们排除不太喜欢的食物。不如把新的食物和宝宝喜欢的食物混在一起，这样能提高他们接受的几率。

对于挑食宝宝，一边要鼓励他们接受不喜欢的食物，一边要把食物安排的多样一些，灵活搭配，尽量让他们获得均衡的营养。