孩子近视竟坏在吃上，99％的家长都不知道的真相

花花绿绿的糖果，甜蜜的巧克力，清凉的冰激凌……每一样甜品都对孩子有着无穷的诱惑，甜食伤牙，这可能是大部分父母用来拒绝孩子的一个常用理由，但其实，大量吃甜食，还会助长近视眼的发生。

糖吃越多，近视越严重吃糖和近视有什么关系？真的有关系。为了证明“吃糖过多会造成近视”这个问题，有学者给家兔喂养过量的蔗糖，结果兔子发生了近视，还有一位医生也用过量的蔗糖、葡萄糖饲养家兔，结果家兔的下一代也患有近视。为什么糖吃多了会造成近视呢？
孩子近视竟坏在吃上，99％的家长都不知道的真相

吃糖过多血钙减少吃糖过多会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，致使眼轴伸长。专家曾经对5830例屈光不正儿童进行相关多种微量元素含量的测定，结果发现其中大多数近视眼儿童患者均有不同程度的缺钙。钙是眼部组织的保护器，具有保持眼肌的正常生理及巩膜的牢固性和弹性。

此外，为了眼睛视神经系统兴奋性也需要一定浓度的钙离子存在。体内缺钙，不仅会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还会造成角膜睫状肌发生退行性病变，使眼球壁弹力减退而发展成为近视。

人如果长期食用甜食，肾脏在排出葡萄糖的同时，对钙离子的过滤也随之增加，日积月累，就会导致大量钙从体内流失。

甜食吃多血糖上升甜食吃多了还会导致血糖上升，血浆渗透压上升，房水和晶状体的渗透压也随之升高，一旦引起晶状体凸度和屈光度增加，就加会重近视，使得近视度数直线上升。

缺乏维生素B1近视眼的发病机制虽然非常复杂，但是缺乏维生素B1是其中重要的诱因。维生素B1能够促进视神经系统的发育，对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。如果缺乏维生素B1就会出现眼睛干涩、视力模糊、易疲劳等症状，甚至引发视神经炎。

甜食中的糖分在人体内代谢时，需要大量的维生素B1帮忙，如果经常进食甜食，眼睛不仅容易疲劳，视神经还会因为“营养短缺”而出现“故障”。此外，维生素B1缺乏时，还会影响体内碳水化合物的氧化，不完全氧化物滞留于血液内，对视神经能产生一定的毒害作用，进而容易诱发或加重视神经炎。

严格控制糖的摄入量，躲开“隐身糖”
1、养成良好的饮食习惯1岁前，宝宝的食物不要加任何糖，1岁后，可适当吃一些含糖量低的酸奶、饼干。巧克力类的食物，要到3岁以后才能吃。
2、控制孩子糖的摄入量一般来说，每天摄入的糖量不能超过每千克体重的0.5%。如果孩子的体重约为10千克的话，那么他每天的糖分摄入量不应超过5克。根据《中国儿童青少年零食消费指南》，食用巧克力的频率以每周1~2次为宜，每次就一小块，且尽量选择可可脂含量超过50%的黑巧克力。像各种蜜制类的食物，如果脯、话梅、蜜枣等不建议给孩子吃。日常生活中，父母必须严格限制孩子的零食购买量，切忌睁一只眼闭一只眼。
3、避开“看不见的糖”例如一杯麦片粥，或者一杯草莓牛奶。你知道吗：一杯调味麦片粥含60千卡的热量，一杯草莓牛奶中至少也有100千卡的热量，宝宝会在不知不觉中摄入了过多的糖。你可以亲手制作一些水果酱（比如蓝莓酱、草莓酱），将糖分控制在最低，再配上全麦面包或者烤馒头片，同样也是一顿营养好味的早餐。
4、采用替代品，逐渐减少糖食量可以寻找一些健康的水果来代替巧克力、糖果和蛋糕之类高热量的甜食，比如纯果汁、葡萄干等，慢慢冲淡味道，逐渐减少给孩子的糖食量。
孩子近视竟坏在吃上，99％的家长都不知道的真相

当孩子近视时，家长千万不要掉进这些“坑”虽然家长对孩子近视眼具有较强的防控意愿，但是在实际生活中却常常进入这4个误区，咋一定程度上加快了孩子近视度数的增加。

误区1
孩子小，不戴眼镜也没事儿珊珊今年10岁，不到两年时间，双眼近视度数就涨了400多度，这让珊珊的父亲大吃一惊。原来，珊珊在两年前就被查出患有100多度的近视，但珊珊父亲以为孩子度数低，不用配眼镜，“以前在网上看到说度数低，不戴眼镜可以自己恢复，没想到把孩子的眼睛给耽误了。”说起孩子的眼睛，珊珊父亲后悔不迭。
儿童正处于视觉发育的关键时期，保证完整、健全的视觉，最重要的就是双眼能同时看到一个清晰的视网膜（眼底）像。孩子近视之后，如果不戴眼镜，在看东西的时候，就会更加用力地使用眼睛，增加眼睛的负荷，导致近视度数快速增长，甚至会引发弱视、斜视，另一方面如果孩子长期看不清周边事物还会影响其心理发育，表现为对外界新事物兴趣降低，生活范围缩窄，重者影响智力发育。
误区2
近视眼镜不能配得太清楚近视的完全矫正是将近视矫正为正视，用以恢复调节与集合之间固有的正常关系。长期戴低矫眼镜，眼睛看近物时不用调节或少用调节，为了维持双眼单视，两眼视轴一定要集合起来，这样调节和集合之间的关系就会发生紊乱。如果使调节向集合靠拢就要产生过度调节，因而引起睫状痉挛，即人为地增加了近视度数；另一方面是集合向调节靠拢，即向低集合方面发展，产生眼外肌肌力不平衡，当肌力不平衡不能维持时，双眼视功能就会被破坏，只靠一眼看物，另一只眼偏向外侧，成为暂时性交替性外斜视。对于配镜度数的高低，验光师会根据孩子的视功能情况合理给予，家长不要盲目干预。
孩子近视竟坏在吃上，99％的家长都不知道的真相

误区3
眼镜会加重近视程度，还会使眼睛变形有许多家长认为戴眼镜会使眼睛度数越来越深，戴上之后就摘不下来了，而且会使眼睛外凸、变形等。其实这种观点是缺乏科学依据的。
青少年时期近视度数增加的原因，除遗传因素外，最主要的是过重的用眼负担和不科学的用眼习惯。身高快速发育期，往往近视度数也增长较快。因此，在科学、合理矫正的基础上，近视度数是否增加与是否戴眼镜、是否更换眼镜无关。青少年应每3～6个月做一次视光学检查，定期监测视力变化。矫正视力过低者须重新验光，并更换合理屈光度的矫正镜片。
误区4
近视治疗仪就能治好近视为了让孩子不戴眼镜或者减缓近视程度的加重，许多家长都会购买各种治疗近视的仪器。这些仪器在一定程度上可以舒缓眼睛疲劳，对假性近视的恢复具有一定帮助，但是对真性近视却不起任何作用。因此，当孩子出现视力下降时，家长要抓紧时间到正规眼睛验配机构让孩子接受检查，及时进行视力矫正。

两首简单儿歌，让儿童远离近视

保护眼睛
你拍一，我拍一，大家保护好视力；你拍二我拍二预防近视要牢记；你拍三，我拍三，书离眼睛一尺远，你拍四，我拍四，坐得端正腰要直；你拍五，我拍五，走路躺着不看书；你拍六，我拍六，看书时间别太久；你拍七，我拍七，用眼卫生要牢记；你拍八，我拍八，视力定期要检查；你拍九，我拍九，锻炼身体要长久；你拍十，我拍十，眼保健操要坚持。

预防近视三字经近视眼，看不清；做事情，不方便；要防止，不算难；做起来，要认真；光线暗，不要看；伤眼睛，损目力；温功课，一小时；停一停，再来看；读书时，坐端正；眼里书，一尺远；阳光下，莫看书；光太强，眼发花；要记好，照着做；三字经，记心里；照着做，防近视。

钙是保护眼睛的重要元素，丰富的钙对预防近视眼很有好处，下面让我们来看看籍孝诚教授为我们分享有哪些食物中含有丰富的钙！

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