培养独睡从婴儿期开始 从婴儿期开始就要母婴分开睡。可以在爸妈的主卧室旁边设置一间婴儿房,或是在主卧室内放置一张婴儿床都较为适合。但在宝宝3至4个月大时,最好能将婴儿床移至婴儿房,如果等到宝宝六七个月大,进入“认人”阶段(见到陌生人就哭的情况也开始出现),宝宝学会“黏人”之后再分房就会有一定难度,宝宝发觉爸妈不在就会焦虑,无法安静入睡和进行深睡眠,而且这也不利于宝宝独立人格的形成。所以,3至4个月大时,是让宝宝学习独自睡觉的最佳时机。 引导宝宝独睡的方法 对于已经习惯和爸妈同睡一张床或者同睡一间房的宝宝来说,可以尝试以下方法引导宝宝独睡。爸妈首先要消除宝宝的恐惧心理,用他们听得懂、能理解的语言来解释独睡的好处,慢慢引导宝宝养成独睡的习惯。在此过程中,爸妈要调整好心态,不要过分担心宝宝睡觉时会踢被子、着凉、夜惊等。 安排好宝宝的作息时间 爸妈要让宝宝的生活形成规律,作息时间安排要科学,保证宝宝有充足的睡眠。通常情况下,最好在晚上8点~9点安排宝宝上床就寝。早上要早起,不要赖床。 配合宝宝需要,提供完备设施 尽量配合宝宝的需要,可让他自己选择喜欢的床单、枕套和被子的颜色及图案。为宝宝布置一个充满童趣的儿童房,可以激发他独睡的兴趣。 给宝宝自己睡一张床的记忆 在宝宝还是个婴儿时,就为他准备一张婴儿床,要让宝宝了解这是他自己的床,而爸妈的床是另一张大的,给宝宝他自己要睡一张床的记忆是很重要的,这种独立意识的建立,是培养宝宝独立性的基础。 鼓励宝宝独睡 给予宝宝鼓励,对宝宝的积极心态是有帮助的。爸妈要尽量鼓励宝宝单独睡,告诉他“单独睡是长大的表现。”“你很勇敢,一个人睡没有什么好怕的。”“每个人都要经历这个阶段,爸爸妈妈小时候也是这样的。”爸妈的鼓励会让宝宝拥有独睡的信心和勇气。 适当陪伴宝宝一段时间 可适当陪伴在宝宝的房间里一段时间,讲个故事或放录音故事和音乐等给宝宝听(最好是他从小就听过、很熟悉的、柔和优美的催眠音乐),那么他就会很快地睡着。而且,最好经常变换方式,有时讲故事,要讲愉快的故事,而不要讲恐怖的故事;有时改放录音带,以免有时爸妈没空或不在家时,又行不通了。 平时就要建立宝宝的安全感 在生活中建立宝宝的安全感是让宝宝自己睡的一个前提。爸妈要让宝宝感觉到你就在他的附近活动或工作(不一定要在同一个房间或床 12
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