宝宝一觉睡到天亮，专家教你怎么做？

春天到了夜道老是困伐好呀。其实，睡眠障碍不仅成年人有，儿童也不例外。

一项全球关于0 3岁婴幼儿的网络问卷研究结果令一些家长明白原来自己不是一个人在战斗：亚太地区婴幼儿的睡眠时间显著低于欧美国家的同龄儿童，76%的中国家长认为自己的宝宝存在睡眠问题。宝宝们频繁夜醒正困扰着家长。

到底是怎么回事呢？

今天，上海儿童医学中心儿童睡眠科研团队首发"儿童睡眠状况白皮书"，其中以最新研究成果，首次揭示我国婴幼儿白天与夜间睡眠时间的走势和发展轨迹，评估婴儿入睡习惯对睡眠的影响。

儿童睡眠状况白皮书

通过国际认可的客观睡眠监测设备，儿童睡眠科研团队对近300个婴儿进行了为期三年的随访：

可以一觉睡到天亮：

* 6个月的婴儿仅10.2%

* 9个月时为11%，

* 1岁仅有12.9%

而从婴幼儿发育角度看，6个月左右的婴儿就应该具有一觉睡到天亮的能力，形成白天进食、玩耍，夜间睡眠的规律。为评估婴儿入睡习惯对睡眠的影响，团队对婴儿夜间入睡方式进行重点研究，结果发现不良入睡习惯在12月龄所占比例超过75%。

儿童睡眠专家说

如果有奶睡或抱睡习惯的婴儿，夜醒几率比自行单独婴儿超过20%。这主要是因为这种习惯可以使孩子出现明显的依赖性，从而影响睡眠质量。尤其家长就寝干预，与儿童早期睡眠稳固存在密切联系。奶睡或者夜间护理，会加重婴儿睡眠片段化比例及夜间觉醒次数。而婴儿期良好的睡眠对早期体格发育、中枢神经系统成熟以及后期运动、认知、社会情绪发育都有长期而深远的影响。

儿童睡眠状况白皮书

对于稍年长的儿童来说，屏幕暴露也是影响睡眠的重要因素。另一项覆盖我国8个省1046名4月-4岁健康儿童的研究显示：

* 4岁以下儿童看电视率为70.3%，

* 2岁以下为58.7%，

* 大于2岁儿童看电视率高达93.2%，

* 4月龄婴儿电视暴露率竟达31.1%！

对此，专家强调，屏幕蓝光的刺激会直接影响孩子大脑松果体素的分泌，而松果体素和睡眠是密切相关的。如果松果体素抑制，睡眠质量就会受到明显的影响。

P.S.美国儿科学会发布的关于儿童看电视的推荐指南指出，2岁以下儿童应避免看电视，2岁以上儿童看电视时间应该控制在2小时以内。

这些研究结果还是很靠谱的，为了宝宝的良好睡眠，各位家长从今天开始试着改变吧。