宝宝：冬天我也要吃火锅！

冬天如果没有热腾腾的火锅，算是冬天白过了。

大家巴不得每天顿顿都是火锅，一来热腾二来热闹，和家人一起的聚餐简直就是享受~

火锅食材多样、营养丰富，但是吃火锅可以带上宝宝吗？

可以！

但是，我们还是先来看看儿科专家的提醒。

提醒：小宝宝脾胃娇嫩，消化功能尚未发育完全，至少要等到2岁半～3岁以后才可以吃喝大人一样的饭菜。

所以，三岁以后的宝宝可以适量的吃一些火锅，过食火锅会损伤脾胃，造成消化吸收功能下降，甚至出现厌食、乏力等症状。

外面吃，不放心，我们大可以在家里自己准备火锅。

下面就来说说带着宝宝吃家庭火锅有哪些禁忌。

禁忌一：6类菜品要少吃

火锅讲究食物的多样性，但并非所有菜品都适合宝宝吃：

? 高能量菜品：肥牛、肥羊、羊尾等

这类食物热量过高，易使宝宝消化不良而引起腹胀、便秘等不良症状，且宝宝吃多了会造成能量过剩，增加肥胖风险。

? 高胆固醇菜品：猪脑、肥肠等

高胆固醇食物不利于孩子的器官发育，还会增加心脑血管疾病风险。此外，动物内脏有害物质残留较多，不易去除，应尽量少给宝宝吃。

? 高盐分菜品：午餐肉、香肠、鱼丸、牛肉丸等

加工类肉制品含高盐成分和食品添加剂，不利于器官的消化和分解，且易养成重口味的不良习惯。

? 水发产品：毛肚、百叶、黄喉等

这类食品常被报道用“甲醛”、“火碱”等有毒化学品处理，长期食用会破坏神经系统和消化系统。

? 易染色食品：鸭血、海带、金针菇、鲜竹笋、鸭肠等

部分作坊利用工业化学物对产品进行“上色”处理，使菜品颜色鲜亮，对宝宝健康极为不利。

? 豆制品：鲜腐竹、鲜豆皮等

这类食物易腐烂变坏并招蝇虫，所以不良商家会用甲醛浸泡保持新鲜，宝宝哪怕只吃一点点，都很可能出现气喘、咽喉不适或疼痛甚至恶心呕吐、咳嗽胸闷等症状。

带着宝宝吃火锅，这样做才对！

? 选择瘦一点的牛羊肉，或用鱼虾贝类、豆制品等代替部分牛羊肉。

? 腐竹、豆皮等菜品最好买干制品。

禁忌二：火锅汤底不能喝

很多人喜欢喝火锅的汤，觉得汤是火锅的精华，而且汤浓味道好。但其实，火锅汤经过长时间沸煮牛羊肉、海鲜、蔬菜、菇类等，会产生大量有害物质。

? 嘌呤有机化合物

嘌呤在人体内易氧化性生成尿酸，在会造成人体肾脏的损伤，极易引发痛风病，对宝宝健康百害而无一利。

? 亚硝酸盐和亚硝胺类

火锅汤中，氨基酸和胺类物质的含量是比较高的，加热后可能与亚硝酸盐合成亚硝胺等致癌物，长期食用更有消化道癌症发生的风险。

带着宝宝吃火锅，这样做才对！

? 宝宝吃的火锅汤底宜清淡。如清汤、骨头汤、鸳鸯汤等，不宜辛辣油腻，更不可加入温补药材，以免宝宝上火，伤及肠胃。

? 宝宝吃火锅时应多饮水，吃完后多吃水果，以补充水分和维生素，促进尿酸排出。

禁忌三：不熟的菜不能吃

很多人喜欢吃刚熟或半生熟的菜，认为口感嫩滑，但生的肉类中可能可能含有细菌或寄生虫，吃了容易引起呕吐、腹泻、头痛及高烧，若进入脑中，更会产生脑膜炎，对孩子健康不利，大人也一样。

因此，不熟的菜绝对不能吃，但蔬菜也不宜久煮，最好能早一点放入汤中。

带着宝宝吃火锅，这样做才对！

? 没有洗干净的蔬菜里会有农药残留，一定不能给孩子吃。

? 多给孩子准备一双筷子，不要生熟食混在一起夹。

? 还要注意饮食餐具的清洁，最好自己在家里做火锅吃，更干净卫生。

禁忌四：吃火锅先荤后素

很多人吃火锅时都会先吃肉类、海鲜，然后才吃蔬菜。

其实健康的吃法是先素后荤，并且最好先涮土豆和红薯。

这么做对宝宝大有好处：

●大量淀粉能在胃肠内形成黏膜，保护肠胃免受伤害。

●增强饱腹感，减少吃肉和海鲜的量。

●膳食纤维能减少身体对脂肪和胆固醇的吸收。

●代替传统主食，能让身体得到更多营养。

要想让宝宝吃火锅健康又解馋，妈妈还应该注意以下几个问题：

? 荤素均衡搭配

宝宝吃火锅次数不宜过多，且应多吃木耳、香菇、海带、冬瓜、豆腐、白莲、淮山等蔬菜，不仅能帮助宝宝肠胃消化，还有清热去火的效果。

? 调料要清淡

调味料如辣椒酱等，对于肠胃刺激大，使用酱油、麻油等较清淡的佐料可避免对肠胃的刺激，减少“热气”。

? 空气要流通

若用炭炉烧火锅，一定要打开窗户，让空气流通，以免室内空气不流通，造成缺氧。

? 避免烫伤

火锅温度很高，从锅中取出滚烫的涮食时，最好先放在小碟晾凉后再给宝宝吃；注意别让宝宝接触锅体。

? 讲究饮食平衡

吃完涮肉后，应让宝宝吃点水果，有助宝宝清热泻火。

下一餐也要清淡一些，多让宝宝吃粗粮、豆类、蔬菜等，补充膳食纤维、维生素C和抗氧化保健成分。