今年5月发布的《中国儿童少年营养与健康报告2016》蓝皮书显示，我国学生肥胖检出率呈快速增长趋势，每7个学生当中就有一个超重或者肥胖。调查中发现，导致肥胖问题的产生多源于不良的生活习惯，缺乏运动就包含其中！ 长辈们有时心疼孩子上学累，就给孩子大量补充营养，但另一方面因为害怕孩子在哪里被磕磕碰碰，出于呵护心理，就会限制孩子不能到处跑，到处跳。就这样，孩子的运动量偏少，身体没有有效的锻炼，营养过剩，慢慢地就形成肥胖。只有家长真正认识到肥胖的危害，才明白孩子的体质健康不是只吃出来的，还要动起来。  儿童肥胖影响健康 1. 高血脂、高血压，容易诱发脂肪肝2. 容易患上糖尿病3. 睡眠呼吸暂停综合症4. 抵抗力差，易患呼吸道疾病5. 心脑血管疾病6. 产生抑郁、自卑心理 ? 运动是王道 儿童肥胖危害多，为了能让孩子有一个强健的体魄，对孩子的体能锻炼家长要重视起来！ 1. 心肺功能跑步、游泳等有氧运动，在运动过程中氧气能充分地得到供应，心肺得到充分而有效的刺激，增强心肺功能。 2. 神经系统运动能够促进血液循环、增强呼吸系统功能，提升红细胞摄氧量和血液输出量，让神经细胞获得充足的能量供应和氧气，进一步提升大脑的专注力、灵活性。 3. 肌肉系统长期锻炼能够增强肌肉力量、耐力、速度，并提升肢体协调性、灵活性。  ? 怎么运动 1. 跑步作为一项有氧运动，跑步能让心肺功能和呼吸系统得到很大的锻炼，并且在跑步过程中，大脑能够得到短暂的放松，舒缓工作学习带来的压力。 2. 跳绳跳绳减肥是一项很有效的运动，连续跳十几分钟，就能消耗100多卡热量，还能锻炼孩子的手部和腿部肌肉，增强身体协调性。 3. 爬楼梯现在孩子都习惯了搭电梯上上下下，爬楼梯也是一个很好的锻炼，但爬楼梯的消耗比较大，所以可以从小运动量开始，根据身体状况逐步增加运动量。 4. 游泳游泳是一项全身参与的运动，通过游泳，可以改善心肺机能，提高肺活量，增强抵抗力。因为是在水中进行，水的浮力让肥胖者身体负担没那么重，损伤的危险性降低，更有利于减肥。  小编提醒家长，对孩子进行体能锻炼不可操之过急，要让孩子有个适应的过程，才能发挥出运动的最大作用，让孩子体质更健康！ |
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