吃饭培养5个好习惯，孩子身体长得好！

很多妈妈喂宝宝吃饭很烦恼，他不愿意吃，或者有一些其他的毛病，而妈妈们总是担心他吃不饱营养不够，其实吃饭培养5个好习惯，孩子身体长得好！

吃饭这件小事情，却是许多妈妈们的大烦恼，孩子不爱吃饭，偏食挑食，让妈妈们手足无措，孩子偏食挑食不爱吃饭会造成孩子的营养不良影响孩子的生长发育，所以让孩子养成好的饮食习惯很重要，今天一起和小岛来学习吧！

养成一个习惯很难改

有的家长认为孩子还小，有点儿挑食这些都没关系，长大就好，可是习惯不是一天养成，长期下去想要更改是十分难的，坏的饮食习惯包括挑食、偏食、厌食、不愿意自己吃饭、吃饭注意力不集中等，这些小毛病如果一味纵容，对孩子来说是很不好的，所以培养良好的饮食习惯应该从小开始。

培养良好饮食习惯

家长要以身作则

很多爸爸妈妈们可能没发现，自己的饮食习惯也会影响到孩子，每个人都有自己爱吃和不爱吃的东西，你最爱吃的食物也许是孩子并不喜欢吃的食物，而餐桌上菜色不变，长期下去孩子对于食物的热情也慢慢消失，替代的零食一旦依赖上，再改就很难了，所以爸爸妈妈们应该要在孩子面前做榜样，吃多样的食物，还有常常更换菜色，才能够引起孩子吃饭的兴趣。

别太「重口味」

别忽视孩子的任何食物，过于重口味的食物不适合孩子吃，如各式各样的零食，孩子长期吃大量零食不但占肚子，还没有营养，正餐更是吃不下，怎么好好生长呢？而且对于孩子来说，吃过咸的食物会增加他们的肝脏负担，过甜的食物会容易造成孩子龋齿，所以在给孩子准备食物上，爸爸妈妈要控制零食，饭菜咸淡适宜。

养成进食好规律

好的饮食规律是培养好的饮食习惯关键，对于孩子来说三餐是很重要的，如果能够三餐好好吃，零食的量也会相对应减少，而有固定的饮食规律也是对孩子的肠胃起到保护的作用，所以爸爸妈妈们可以慢慢的孩子养成固定的吃饭规律，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

合理搭配，均衡营养

孩子在生长发育阶段，需要均衡的饮食营养供应，所以爸爸妈妈们可以在饮食上进行合理的搭配和调整，保证孩子的营养摄入均衡，如果遇到孩子非常不喜欢吃的蔬菜，可以更换烹饪方式或找到替代该食物营养的蔬菜。

保持就餐心情

很多时候因为孩子不吃饭，或是挑食等原因让家长十分恼火，而通过吼骂命令等方式其实只会适得其反，让孩子对吃饭这件事情越发的恐惧，就餐时保持应该保持愉悦的心情，让孩子融入餐桌吃饭，可以放一些舒缓的音乐，创造舒适的就餐环境，通过沟通食物的小故事让孩子对食物感兴趣等等，孩子保持心情好，吃饭自然就吃的好。

面对孩子的这些吃饭问题，家长一定要有耐心，不能强迫孩子去吃饭，或是让孩子生气时吃饭，这会导致消化不良，出现积食的情况。