DHA对宝宝大脑好，富含DHA的食物你知道有哪些吗？

很多宝妈都知道要给宝宝补钙，那么你知道其实DHA也是需要给孩子补充的吗？DHA对宝宝大脑好，富含DHA的食物你知道有哪些吗？

宝宝出生后，依然处于身体发育和大脑发育的黄金期。DHA对宝宝大脑发育好，日常饮食中宝妈们若能注重给宝宝吃富含DHA的食物，对宝宝的大脑发育益处多。下面这4类食物中，DHA含量相对要高，宝妈们早记下哦。

DHA对宝宝大脑发育的好处

DHA还有个名字叫脑黄金，顾名思义，对宝宝的大脑发育非常好。DHA是神经细胞生长和维持非常重要的元素。在促进脑神经发育上起到非常重要的作用。

补充DHA丰富的宝宝，抵抗力强，视力发育好，脑神经发育的好，认知能力上要强。

富含DHA的食物有：

1、母乳

母乳是宝宝最好的食物，母乳营养丰富，DHA含量也高，尤其是初乳中，DHA含量丰富。宝宝出生后，宝妈们要早开奶，让宝宝在第一时间喝上母乳。而且，在条件允许的情况下，要多给宝宝喝段时间母乳。母乳喂养期，宝妈们要注重自己的饮食营养，宝妈饮食营养越好，母乳的营养价值越高。哺乳期的宝妈们，想多给宝宝补充DHA，自己的饮食中也要多摄入含DHA的食物哦。

2、蛋类

蛋黄中含有DHA，在宝宝能添加辅食后，宝妈们要及时给宝宝添加蛋黄，并在以后的饮食中，坚持常给宝宝增加蛋黄，对补充DHA和其他营养元素有益。

由于DHA比较“娇气”，易失去活性，宝妈们在给宝宝烹饪蛋类时，尽量选用蒸煮的方式，少油炸，煎炒。

另外，正常人每天吃鸡蛋，3个左右较好，给宝宝吃蛋黄，也不要单次过量吃，根据宝宝的年龄和喜好程度，宝妈们要有所控制，给宝宝吃蛋黄是饮食中长期坚持的事，而不要一次吃过多哦。

3、海产品

鱼类，藻类等海产品中富含DHA。鱼类中含DHA高的部位，在鱼的眼窝。在海洋生物体中，DHA的含量较高。市面上售卖的DHA补品，也多是从海洋生物体中提取。

含DHA多的鱼有带鱼，秋刀鱼，黄花鱼，沙丁鱼，鲑鱼，金枪鱼，鱼卵等。宝妈们可以根据具体情况，适量的变换着给宝宝补充些海产品。

不过，有的宝宝对海产品过敏，宝妈们在给宝宝添加时，还要多遵从从单一开始，慢慢适应，根据宝宝的具体情况添加。

4、坚果类

有些坚果中富含α-亚麻酸，在人体内能转化成DHA。给宝宝补充DHA营养元素，宝妈们可以在宝宝饮食中适量添加坚果。不过，宝宝年幼，吃坚果卡到的风险宝妈要提前做好预防，宝妈们可以将坚果捣碎些，在宝宝食用坚果时多加叮嘱，不逗引宝宝，不管用何种方法，以不会卡到宝宝为佳。

含DHA多的坚果有芝麻，核桃，花生，杏仁，葵花籽，腰果，开心果等。