宝宝晒太阳的最佳时间以及晒太阳的注意事项

晒太阳对宝宝来说很有好处的，它既能帮助宝宝合成维生素D，还对促进钙质吸收有很大的好处。此外还能促进宝宝的新陈代谢，增强身体的抗病能力。因此，给新生儿适当的晒晒太阳是非常有好处的。

当然，晒太阳也不是叫你一天到晚的把孩子放在烈日下暴晒。晒太阳的时间以及方法，都是有讲究的。现在，小编就告诉你宝宝晒太阳的好处以及如何让宝宝科学晒太阳的方法。

宝宝晒太阳的好处

1.晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线 来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2.晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

3.晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

4.日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

5.阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

6.如光中的红外线能扩张皮肤的血管，紫外线还可以杀菌，适当地接受阳光照射，可促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体抗病能力。

7.刚出生的宝宝一般都会有黄疸，对于黄疸不重的宝宝，适当的多晒晒太阳，也能起到退黄疸的效果

1、晒太阳的最佳时间

给宝宝晒太阳的时间应根据季节的变化来定。冬季一般在中午11~12点左右；春、秋季节一般在10~11点；夏季一般在9~10点。因为这些时间段中阳光的红外线强，紫外线偏弱，能促进新陈代谢，也有助于宝宝对钙的吸收。

不管哪个季节，在上午10~下午4点这个时间段，不能晒太阳，因为这个时间段的阳光紫外线是最强的，容易对宝宝娇嫩的皮肤造成伤害。晒太阳的时间可以逐渐延长，先有10几分钟逐渐增加。

宝宝晒太阳的注意事项

1、 晒太阳也要适当增减衣服

在晒太阳过程中，很多妈妈怕宝宝受凉，给宝宝包裹得很厚，那样也不科学。宝宝晒太阳时应该在保证暖和的前提下，让宝宝的头、手、脚以及能露的地方尽量露出，最好把他的头和眼睛用太阳帽遮起来，不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上。

晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。

2、小心宝宝对外界环境的过敏现象

很多小宝宝外出回来后，会有不同程度的出现鼻痒、连续打喷嚏、眼红、眼痒、皮肤痒等症状，困扰了很多家长。这是因为在空气中有很多对婴儿皮肤不利的因素，同时含有大量的花粉和细菌，这些因素都会使免疫系统还没有发育完善的婴儿受到伤害，而婴儿的脸部最容易受到花粉和阳光的侵袭，从而引发皮肤干燥、过敏等一系列症状。

为避免婴儿娇嫩的皮肤受到伤害，晒太阳时间要控制在30分钟之内，应给婴儿涂点润湿剂，晒完后给婴儿多喝水，擦点婴儿专用的润肤霜。皮肤过敏的婴儿最好减少接触，外出时尽量做好防护，远离粉尘、花粉、动物皮毛等，同时注意尽量避免晒太阳，不要使用碱性的化妆品和香皂。

3. 不要让宝宝隔着玻璃晒太阳

有些家长担心直接抱宝宝到户外晒太阳，空气灰尘会对娇嫩的宝宝造成伤害，因此选择抱着宝宝在室内阳台上晒。但研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

其实满月以后的宝宝就可以到户外晒太阳了。你可以选择到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳。尽量不要在靠近街道的广场或者人流太多的地方。浑浊的空气、汽车尾气和太多的粉尘，对宝宝的呼吸道是很不好的哦。

小贴士

. 晒后及时给宝宝补充水分。晒太阳时，宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后妈咪应及时给宝宝补充水分。

. 光感食物要少吃。对于皮肤比较敏感的宝宝，妈妈在饮食上就要注意，少给或者不给宝宝吃光感性食物，如柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果等。

. 及时处理宝宝的晒后不适。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身，也可以擦点婴儿专用的润肤霜。建议妈妈晒太阳和休息交替，晒一会儿太阳，就到阴凉处休息一会儿，可以减低不适感。

虽然晒太阳有很多好处，但是妈妈们也要注意避免宝宝娇嫩的皮肤受到伤害。妈妈们一定要掌握好宝宝晒太阳的时间段，还有晒多久。如宝宝出现头晕、皮肤潮红、出汗过多、脉搏加速等现象，可以给宝宝补充点盐水或用温水擦身。情况严重的应及时就医。